无汗运动，小运动大健康

无汗运动又称“轻运动”或“轻体育”。它比剧烈运动简单易行，容易掌握，特别适用于那些不常锻炼、身体有损伤、肥胖以及年龄较大的人群。以下有九种无汗运动可供选择：

慢跑或快走

  不受地点限制，健身时段、时间长短能自由把握，是典型的塑身轻体育。

深呼吸

  闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，如此持续几次便可。这个练习可以起到扩胸收腹、抵抗疲劳、唤醒身体活力的作用。

全身收紧

  平躺，做几次深呼吸，然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松，仔细地去感受每一个环节。

瑜伽

  男女老幼都可以练习，能消除烦恼，平静心境；维持姿势平稳；能够净化血液，调节体重，胖人减少脂肪，过瘦的人则能增加体重；能维持饮食平衡；维持内分泌平衡。

提脚跟

  尽量长时间地用足尖支撑身体站立，然后放下脚跟，反复若干次。

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来源：海淀体育编辑：辛垚责编：朱才威审核：张文汉

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