胡大一：戒烟五大误区

误区一：吸的是带过滤嘴的“好烟”，对身体危害不大

减少焦油的吸入，可能会降低某些疾病的危险，但不会降低患肺癌及心血管疾病的机会。不管烟草内所含焦油如何低，你和周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质。根本没有所谓的“安全”烟草。

误区二：吸烟是个人爱好，别人无权干涉

在你吸烟时，不仅仅伤害自己的身体，周围的人也在陪你一起吸烟，他们的身体受烟草的危害更大。他们可能会因为礼貌或亲情不对你说什么，可是你又忍心吗？

误区三：某某名人烟吸的挺多，而且也活的很长

吸烟对个体的影响是明确的，你认为活的长，只是因为某个名人（也包括你身边的人）的个人体质的优势，或无其他危险因素，或其他的保障措施而比其他人活的长些，我们相信，如不吸烟，他（们）的寿命可能会更长。同样你也可以看到更多的人因为吸烟而过早死亡。无论如何，烟草中含有的各种有害物质客观存在，且不可避免进入人体。何况，人民真正认识到吸烟的危害是在1964年，这以后吸烟的名人也越来越少了。

误区四：吸烟有助于思考

事实上，这是吸烟者对尼古丁产生的依赖作用，因而在不吸烟时很难集中精力，烦躁、焦虑，必须依赖于吸烟才能集中精力思考问题，本来是吸烟造成的恶果，却被人们当成了吸烟的好处。实际上长期吸烟可降低脑血流量，可能导致智力降低，从长远看，会进一步影响吸烟者思考问题。

误区五：吸烟的人戒烟后感到很不舒服甚至会得病

这是一种误解。吸烟的人戒烟后会产生戒断症状，这种戒断症状可能使人联想到戒烟会让人生病。其实，这种戒断症状持续的时间很短（约两周），不会对人造成心肺等器官的器质性损害。个别人戒烟后生病或死亡与其戒烟并没有因果关系。很多人说某某戒烟后得癌症了、得心肌梗死了，实际上是多年吸烟的累积后果。戒烟后发病并不是戒烟造成的，而是长期吸烟导致的结果。所以不能本末倒置。

本文节选自：《好血管 好心态 好生活》——

胡大一讲健康 谈医说病

改变不健康生活方式，充分落实非医疗干预，全面落实个体化的五大处方——药物、运动、营养、心理睡眠、戒烟限酒。

胡大一健康口诀

饭吃八分饱、日行万步路

胡大一慢病健康的五大处方

药物处方

运动处方

营养处方

心理（睡眠）处方

戒烟限酒处方

胡大一健康三字经 

管住嘴  迈开腿

零吸烟  多喝水

好心态  莫贪杯

睡眠足  别过累

乐助人  心灵美

家和睦  寿百岁

（转自胡大一大夫 公众号。衷心感谢仲女士分享）

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