科普 | 爬行类障碍该如何通过，你的小勇士得提前知道这些！
斯巴达勇士儿童赛中，爬行类障碍有天罗地网/Caterpillar Crawl、隧道/Tubes、俄尔普斯之禁/Barb Wire Twine Crawl，怎样才能快速通过这些障碍呢？
其实，知道技巧之后很简单！爬行是所有障碍中运行速度最慢的，它的难度也由不同的因素决定。如果地面充满着泥泞或者坚硬的岩石，障碍就有可能会是一个斜坡。今天，就给大家讲讲通过爬行障碍的技巧。
基本爬行动作有三种：
以前臂、腹部、大腿内侧为支点的蠕动爬行
以手掌、膝盖、小腿前侧为支点的跪撑爬行
以手掌、脚掌为支点的熊爬
小勇士们可以根据自身情况选择适合自己的爬行方式
在隧道里爬行时，可能空间不足只能进行跪撑爬行，这是为了预防爬行过程中膝盖擦伤，建议穿遮住膝盖的衣物，起到保护作用。
平常的训练中，我们可以有意识的锻炼躯干稳定性，在爬行练习和比赛中减少臀部左右晃动。注重练习四肢的协调性，并在爬行的过程中保持专注。
1、网的高度: 如果它很高，你可以尝试弯腰的姿势。如果它是中等或者较低的高度，你有两个选择：
方法一：双膝着地用你的手或肘部向前爬行。
方法二：翻滚，这个方法可以让你节省力气，同时也减少膝盖被地面擦伤的可能性。这个方法不好的一点是，如果你容易晕船，这个办法会让你感到恶心想吐，找不到方向。
我建议使用第二种办法，但是当人很多的时候，记得关注你的脚的摆放位置。
2、倾斜度：无所谓，使用你喜欢的办法。
3、地形：土地一般比较好，因为你可以轻松地翻滚也不必担心撞到太多石头。相反的，如果是硬地，注意摆放你的四肢，否则很难避免被擦伤。
1、选择边缘地区，因为那些地方的网一般会比较高
2、持续性翻滚以保存能量
3、如果这个障碍出现在比赛的开始，一定要注意节约体能，如果它出现在比赛的末尾，那么就拿出你所有的力气吧！
4、翻滚的时候记得换边以避免头晕。每翻滚10次后，坐起来并更换方向，避免头昏
尊重你身边的其他选手
8月18日北京嘉里大酒店儿童训练营
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