【生活帮手】9个简单动作，舒服一整天！坚持做，效果惊人......

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今天小编和大家分享一套健康操

只有9个动作

每天早上都可以做一次

对身体健康有非常大的帮助

跟着动画做

简单易学

非常有用

1

 腰部、腿部运动

【90度和180度】

功能：

增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2

 肩部运动： 

【耸耸肩、缩缩头】

功能：

消除肩部酸痛。

3

手脚运动：

【右手拉左脚】

功能：

加强心肺功能及身体柔软度。

4

 眼部运动：

【上看下看，左看右看】

功能：

消除眼睛疲劳。

5

颈部运动：

【脖子扭一扭】

功能：

预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6

运动前伸展操

功能：

运动热身，避免运动伤害。

7

伸展运动：

功能：

促进身体血液循环，以及松弛紧张的肌肉。

8

桌前运动：

【柔软重现】

功能：

恢复以及保持身体柔软性。

9

蹲踞拉伸运动：

功能：

增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

看起来是不是很简单

关键是要坚持呀

一天九个动作

为健康加码

快分享给你关心的TA

来源：健康圈

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