体测来了，请收下这份最强攻略

秋高气爽，是时候到运动场运动了

体测虽然不是很难

但总会有人谈其色变

为了战胜这次体测

临时抱佛脚认认真真做一份过关攻略吧

 知己知彼，百战不殆

先来一波体测清单

测试地点和流程

在宪梓体育馆二楼集合的班级测试完后

再到中区运动场测试

在中区运动场集合的班级测试完后

再到宪梓体育馆二楼测试

测试项目

宪梓体育馆二楼的测试项目：

身高、体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、女生一分钟仰卧起坐（男生引体向上）、视力。

中区运动场的测试项目：

50米、女生800米（男生1000米）。

体测标准

（左右滑动查看更多）

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注意事项

（1）如果遇到下雨天气，该天只能测试宪梓体育馆二楼的项目，其他在中区运动场测试的项目则改期测试，具体时间另行通知。

（2）2016级测试时间已单独通知，不再赘述。

（3）如遇学校调整上课时间，涉及调整个别班级测试时间，则另行通知。

（4）8：30测试的同学，请在8：00前完成早餐，以免引起胃肠道不适。

（5）请穿运动鞋、运动服或平底鞋、宽松衣裤参加体质健康测试。

（6）本校使用测试仪均已升级为刷身份证测试，所以测试时需要携带本人身份证，并注意保管好您的身份证。

体测时间

（上下滑动）

一天天掰着手指数日子

体测还是对我们这些小可爱下手了

目送着部分同学走上跑道

心里难免有些小慌张

肺活量

Ⅰ

稳住！体测攻略为你在线加BUFF

深呼吸！深呼吸！深呼吸！吹时不要大笑或者说话，一口气吹完，不要停顿，以免漏气重测。还有一个小秘密：吹到最后几乎没气时，你可以蹲下，将胸腔的气体挤出。

跳远要找到感觉，先站稳脚跟，双臂合理摆动，巧用力量跳远。落地时千万不要往后退！

立定跳远

Ⅱ

坐位体前屈

Ⅲ

考前多压腿，让腿部韧带拉开，吸一口气，收紧小腹往前推，这样体测时会更有利哦！

仰卧起坐要靠巧劲，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，一气呵成会使运动时更轻松哦！

仰卧起坐

Ⅳ

引体向上

Ⅴ

借助跳跃上去的那股冲劲，迅速完成第一个；手部抓杆不宜太宽，一般与肩同宽即可；手臂肌肉用力，腹部肌肉收缩，最好一个动作一次完整的呼吸。

在开始时，要找准自己的呼吸节奏；跑弯道时，靠外围的手要加快速度以减少阻力。

跑步

Ⅵ

体测攻略礼包已送达

赶紧将征服运动场提上日程吧

体测过！过！过！

嘉通社

策划 | 梁绮钰

文字 | 罗婧

编辑 | 梁绮钰

总编 | 卢恭钰

审核 | 晁阳