抑郁后怎么控制情绪？专家给出这四条与抑郁症和谐相处的实用建议

这几年，抑郁症这个词逐渐的热起来，常听到某人因为抑郁症而自杀。还有一个群体，实际上也是抑郁症的高发人群：那就是妈妈们。

许多怀孕的朋友都有过产后抑郁症的类似经历，包括我自己，原来以为一向开朗的自己这辈子与抑郁症无缘，但没想到怀孕、生产的过程，让抑郁症离我只有一步之遥。

因为是高龄怀孕，怀孕初期，特别担心自己腹中的孩子是否健康，加上身体激素的变化，怀孕以后睡眠质量非常差，而且你越想顺利入睡，越是失眠，焦虑，胡思乱想，整夜难以入眠。

所幸当时有一位大学同学，也是两名孩子的妈妈，一直在旁边开导我，帮助我，再加上家人的关心，才让我顺利度过孕期。对这位同学，我在内心充满感恩。

那么，如果不幸得了抑郁症，我们该怎样做才不会愈发沦陷，我们怎样才能做到与抑郁症和谐相处？今天，太原安定医院医生就跟大家一起来谈一下。

1.从心理层面，接纳自己当下的无望和颓废。

你要知道，你不是故意慵懒，不是故意逃离一切，也不是故作冷漠，你只是像得感冒一样，精神生病了。

抑郁症患者由于神经系统失调，会遭遇个人无法控制的情感，健康人是没有理由站在道德的至高点去指责的，这样不公平也不科学。

得了抑郁症，会导致身体脑袋不活跃，不过只是暂时性的而已，这是可以完全恢复的，所以你一定要对治疗满怀信心。

2.寻找精神心理支撑。

面对这个变化无穷的世界，人极度的没有安全感，而感觉无所依托、没有精神支撑是抑郁症患者的常态。

这时，患者若得不到亲友的理解和鼓励，可以寻求病友的支持和帮助。在当前社会，得了抑郁症的你并不是一个孤立的存在，还有很多与你有同样经历的人，你们可以一起诉说，彼此也更容易理解和懂得。

3.行动起来，培养坚强的意志力。

没有坚强的意志，很难从抑郁状态走出来，因为劝诫一个逃离一切的人勇敢的走向外界，走向人群是一件很难的事情。继续沉沦比走出来容易得多。

只有当你有想要走出抑郁的意志和顽强信念，才能产生最大的疗效。

不妨行动起来，运动、冥想、听音乐、阅读心理与精神疾病方面的书籍，学习哲学，花时间和积极向上的人相处，都会对治疗抑郁症有很大帮助。

抑郁其实并不可怕。心理学家说，抑郁，或者某个阶段的情绪低落是人生常见的状态，就好像人会感冒一样，抑郁就好像人的心理感冒了，只是程度不一而已。

据我的体会，有两种情形下人比较容易抑郁，一是特别担心某事发生或者求之不得的时候；二是生活发生突然变故的时候，而那些追求完美，对自我要求高的人，也是抑郁症的高发人群。

中年人特别容易被抑郁症盯上。人到中年，“上有老、下有小”，正是一生中压力最大的时候，而且中年人也不容易打开心扉，不容易有倾诉对象。

就像癌症一样，“抑郁”的因子其实也潜伏在每个人的体内，如果你平时比较注意心理建设，或者说平衡机制比较好，具有心理依赖因素，当你面对人生低潮或者抑郁状态的时候会比较容易走过去。

而当你真正淌出这段人生的暗河，你会庆幸“杀不死你的将使你更加强大”，你对人生的领悟又加深了一个层次。

配合治疗是治愈抑郁症的重中之重，想要真正的走出来，必须配合治疗。