抑郁症痊愈的经历：通过这些方法，一年的时间让我远离了抑郁症

在我很小的时候，我父母因为家庭矛盾，常年两地分居。我爸爸工作很忙，早上我上学了他还在睡觉，我睡觉了他还没有回家。我很思念我的妈妈，但是我一年只能看到她四五次，一般是过年和放假。我记事起基本就是爷爷奶奶带的，上了初中后就住校了。

在我印象里，父母经常吵架，我奶奶也经常说我妈妈不好，觉得我妈妈不在家好好相夫教子，就知道在外面花钱。再加上我奶奶年纪大，她喜欢比较乖的孩子，经常跟我灌输一个概念，认为待在家里不出去玩就是最好的。

8岁之后，我开始发胖，基本是班里最胖的女孩，男孩们不懂事，经常嘲笑我，用“老母猪”嘲讽我。上了初中，我开始长青春痘，在班里基本都是被男孩子嘲笑，因为剪了短发，发量又多头又大，他们说我“金毛狮王”。我的痛苦无处可说，也从来没有人关心我开不开心，我爸爸知道我很自卑，他告诉我让我不要自卑。他还跟我们初中班主任说了这个问题，我们班主任有一次把我叫到教室外面，跟我说：“你爸爸说你很自卑，你不要那么自卑，你学习成绩还不错，长相……”她顿了顿，再打量了我：“也没有很难看。”班主任本来是想安慰我，可她直白的表现让我知道，我很难看。我的自卑加深了，自卑到不敢一个人去洗手间，不敢看任何异性的眼睛。

后来，我就开始出现精神恍惚，记忆力衰退，兴趣丧失，嗜睡，丧失情绪没有任何喜怒哀乐，等等一系列抑郁症的症状。至于诊断抑郁症最大的判断特征“自杀倾向”，这个念头从我小学起就已经开始有了。那时候我以为，应该人人都想过要自杀，我不知道想自杀实际上是一件很危险的事。

后来我妈觉得我问题很大，认为我是性格问题，就带着我去参加一些“传统文化”学习班，想要让我的性格变好。在一个班的最后一天课，课前我跟我妈又吵了一架，然后上课的时候，老师让我们在纸上写下自己最恨的但最想改善关系的人。我立马想到了我妈，然后他让我们写下她的优点和缺点，可以参考PPT上的词汇。那时候看着PPT，觉得上面很多优点我妈都有，在写缺点的时候，我突然心软了。那时候我发现，原来我妈并不是一个一无是处的人，她也还是有很多的优点。只不过我一直戴着从我爸那里继承过来的有色眼镜，和我过去二十多年想要爱却得不到的仇恨。

一直去看自己的伤疤，它就会一次次撕裂。我开始醒悟，是不是我错了，“如果他们无法主动改变，为什么不是你去改变他们呢？”想到这句话，可以说是我人生改变的最大原因。或许是上天的指示，我命不该绝。后面我便开始了一系列的治疗，最后通过一年的时间让我远离了抑郁症，我们一起来看一看。

首先要及早自我察觉，才能及早预防和治疗。但做不到这一点并不容易，只有具备相关知识的人才能自我察觉。这是因为，抑郁症初期有一个普遍规律：你只是感觉自己身体某一局部有病症表象，有些人表现为头痛或胃痛，有些人皮肤瘙痒或胸闷……每个人症状各不相同，我称之为“抑郁前兆身体表征”。

因此，其次要学会鉴别“抑郁前兆身体表征”。这个“表征”千奇百怪，但有一个共同点：你去医院就诊，查不出真正病因；接受治疗中偶有一定效果，但不能彻底治愈。这个过程会经历很长时间，日积月累，从量变走向质变，直到被某一个外界诱因激发，造成抑郁发作。

第三，一定要进行正规药物治疗。当时我病得很重，所以别无选择，只能听医生的，一开始就采用药物治疗。我对药物敏感，很快用药就见效了。有也有患者服药两到三个星期没有效果，只好考虑换药。这没有办法，因为因为现代医学还不能准确分析出对症的抑郁症用药，只好象小白鼠一样用自己的身体去试验对自己合适的药。当然经验丰富的医生准确性相对会高些。

第四，要进行心理治疗和世界观重建。从中医的角度，抑郁症属情志疾病，起因是思想与情志，这是主要矛盾属内因；后来病情发作，一般由某些外界其它因素引起，是外因，我叫它“诱因”。

世界上最难的有两件事：一是把思想装进别人的脑袋；二是把别人的钱装进自己口袋里。我做过心理治疗，也见过别人做心理治疗，效果因人而异。我理解，解决问题要从解决主要矛盾入手，这样才能彻底，才能事半功倍。归纳起来还是一句话，“解铃还须系铃人”。

第五，锻炼。这也属中医范畴。一定要遵守“先脏腑后肢体”，就是说要在脏腑功能好转到一定程度才可适当锻炼，不然适得其反。主要原因是：如果自身能量不足，强行锻炼会消耗本来不足的阳气（也就是生命能量），可能状况会变得更糟糕。要做到由少到多，循序渐进，持之以恒，才能不走或少走弯路。

这就是我的故事，希望陷入泥潭的朋友，也可以早日的远离抑郁症。