抑郁就是抑郁症吗？如何判断抑郁症严重程度？怎样能快速好起来？

抑郁症是全球一种常见的精神疾病，据估计共有约3.5亿患者，遍布各个年龄组。抑郁症以显著而持久的情绪低落、兴趣减退为主要临床表现，严重时可引致自杀。抑郁症已经成为世界各地的首要致残原因，是导致全球疾病负担的一个重大因素。

抑郁就是抑郁症吗？

专家呼吁，抑郁跟抑郁症是两个完全不同的概念。

抑郁可以是一种症状(作为一种内心体验，如我觉得情绪抑郁)，也可以是一种体征(如观察某抑郁症病人的脸部表情，显示抑郁)，还可以是一种诊断名称如抑郁症。

当医生作出抑郁症诊断时，就意味着—个人的抑郁症状和休征已经持续足够长时间，以致影响了个体的日常功能或导致严至的忧伤，或两者兼之。

在日常生活中我们必须将抑郁症与正常的抑郁、沮丧区分开来，因为后者不同于抑郁症。

常人在悲伤或抑郁时，会短时的体验到抑郁症的某些症状，但是，通常其日常功能完好无缺，未经治疗也能很快恢复的。而抑郁症是日常功能有损害，需要治疗的抑郁障碍。抑郁症还要影响人们的心境或精神状态、思维(或认知)、躯体功能和行为。

如何鉴别抑郁症的严重程度？

1. 轻度抑郁症

轻度抑郁症患者基本和常人差不多，还难以看出明显的差别。主要变现为情绪偶尔低落，伴随着偶尔的焦虑、失眠、胃口差等症状。

轻度抑郁症患者也是最容易治疗的，但往往因为其不明显的细微程度上逐渐加重的变化难以区别出仅仅只是情绪低落还是抑郁而被忽略就医，从而导致病情加重。

2. 中度抑郁症

中度抑郁症患者就能明显的看出其情绪低落，焦虑，失眠，慵懒又沉默，并可能伴随着偶发性呼吸困难等症状，开始将自己封闭在自己的世界中，认为自己毫无价值感没有希望。其行为上的变化明显区别于正常人。此时应及时就医以免病情加重。

3. 重度抑郁症

重度抑郁症患者主要变现为孤僻，冷淡，阴郁，消瘦等。情绪严重低落，认为自己毫无价值感，有自残自杀念头或行为。更甚者开始表现出认知功能损害即口齿不清，行动迟缓，学习困难，记忆力下降等症状。应及时就医并保证有监护人随时监护。

如何摆脱抑郁症？

患者要走出抑郁症的阴影，不妨试着这样做：

1. 药物治疗

药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、文拉法辛和度洛西汀、米氮平等。

2. 心理治疗

对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。

常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

3. 自我调养

• 切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，更不能大包大揽。

• 可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成；做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。

• 尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往。

• 尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等；循序渐进地进行体育锻炼；多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。

• 作为普通大众，如果发现身边的人或自己可能有情绪方面的问题，最需要做的不是冒然做出判断或诊断，而是鼓励其积极寻求专业帮助，把专业的事情交给专家来做。这一点很重要。