一个12年抑郁症、焦虑症人的自救，谈谈我是怎样从地狱到天堂的
我的病一开始叫应激性心理障碍，后来发展到严重的抑郁症和焦虑症。我10岁的时候就得病了，病因我不透露，因为往事不堪回首实在不想再提，并且一句两句也说不完。那个时候家人没在意，因为当时年纪太小，以为只是不听话，性格不好什么的，后来一路发展至今，算算已经有12年之久了，我自杀过好几次，在同一天，我先服过药，上吊，割脉 ，我双手手腕都被我割得惨不忍睹，当时两只手都在流血，差一点就死了，后来被人救了，命虽然保住了，可是我却过得生不如死。
当时我轻生并不是因为我想不开，而是有生理上的强烈不适，懂心理疾病的人应该知道这个，叫躯体化障碍，就是心理、情绪上的不适都转化成了躯体上的不适，胸闷，头晕，心跳快，人非常难受，发作起来很痛苦，有严重的发作起来跟心脏病差不多，感觉全身无力，像快死了一样，我最严重的一次是在我自杀之前，我当时实在是忍受不了这种痛苦才会去干这种傻事的，那时我感觉我的生活已经全毁了，我真的很想死，不仅要时刻忍受着心理和生理上的双重痛苦，还得面对社会的压力，我真的很累，但是现在想想真是庆幸我当时没有死掉。
我当时真的感觉自己的人生都要毁掉了，每天人不人鬼不鬼的样子，无法上学，无法听课，连睡觉都非常困难。所以还在上初中的我就休学了，那时候的我每天都很想哭，想着自己怎么就得了这样的病，怨天怨地怨自己，就在这样的日子里病情也是一点一点的加重。期间虽然也吃了很多很多的药，但是都没有根本上的起过作用。我真正开始振作起来的时候是在患上抑郁症、焦虑症的第7年，那时候的我17岁。大哥因为学习需要在家里面安了一台电脑，那时候我会用电脑在网上的各大平台看看和我一样患有抑郁症的人，看看他们的生活方式。
就这么逛着逛着，突然有一天，我看到一个抑郁症患者的动态，那是一张照片，照片里的她笑的活力四射，完全不像是一个抑郁症患者的样子，原来她已经康复了。于是从来不发言的我，随手打了4个字—好羡慕啊。
没有想到的是她竟然加了我，并且她告诉我，你也可以。我也可以？我从未想过身患抑郁症兼焦虑症的我可能像她一样笑的这么灿烂，我一直觉得我的一辈子只能这样的度过，现在想想那时候的我实在是太过消极了。后来她给了我很多鼓励，教会了我很多的方法，在抑郁症最初的自救中都是她一步一步的指引着我向前走，可以说没有她就没有现在的我，抑郁症的患者都是善良的人，后来我们互相加了qq，于是在她的帮助之下我开始了我的抑郁症自救之路。
首先她告诉我要想摆脱抑郁症，就要给自己制定合理的作息时间，以我当时每天失眠的状态，我根本没有办法早早地从床上爬起来，而她给我定的时间是七点整，一开始我虽徒有激情，却无法去逼迫自己，因为病痛实在太过于难受。没想到七点整的时候我竟然接到了她的电话，她要求我立马起床，电话那边传来的是她激情满满的声音，原来她在跑步，似乎是被她的激情所感染，于是我也强忍着困意起来了。她要求我每天必须有着合理的作息时间早上7点起床，晚上9点到十点睡觉，中间绝对不可以睡觉。这过程虽然艰难，但是所幸我坚持了下来。
后来她问我我以前每天都会做些什么，喜欢做些什么，想做些什么。我说每天就是上上网，看看书，睡睡觉，没有喜欢做的事情，更没有想做的事情。于是她给我列了很长的一张清单，清单上写满了我的日常计划，什么时间段做什么事情全部清清楚楚，中间还加有运动，对着镜子微笑等等，她告诉我也许我现在做不到，但是只要努力，Nothing is impossible.
我买了两本书，一本叫做《精神焦虑症的自救》，还有一本叫做《心灵杀毒2.0——弗洛伊德拼图》这两本书，我也推荐大家去看一下，这两本书很不错，也给了我很大的帮助。自从我患病以来我的记性也是越来越差，眼前的事情转眼就忘，需要重复看才能记住，思考理解的能力也越来越弱，所以就这两本书，我也是看了整整的三年才看完，注意看书千万不要图便宜去看网络上的电子稿，抑郁症、焦虑症对于网络还是少接触为好，那段时间的我，除了每天晚上会和许雨（我的那位病友）聊聊天，别的时候是很少碰电脑手机的。
那个时候我的焦虑症总是惊恐发作，所以我会去跑步，每跑一步数一下，每天我大概能跑到15000步，不过这种方法真的很有效，到后来我的焦虑症发作就越来越少，我推荐大家都去试一试，我还报了一个游泳班，不仅学会了游泳还缓解了我的症状。其次平时我还会辅助一些冥想法、呼吸法还有音乐默想法自我调节，方法太多在这里也不一一细说了。
还有我想对焦虑症或是抑郁症患者说，不管是焦虑症还是抑郁症都需要找出抑郁源或者焦虑源，否则就算是治好了也是会有很高的复发风险，而且从找出病症的源头是自救的关键所在。
现在已经走出抑郁症和焦虑症的我真的非常佩服自己，也很骄傲自己有着那样的一段经历。现在的我虽然已经康复，但是我仍旧保持着良好的作息时间。因为抑郁症和焦虑症的困扰我已经落下了许多的课程，现在在大哥的辅导下，正在重新学习，除此之外我每天都会看一看心理学之类的书籍，我希望当自己能力达到的一天我可以去学习心理学，我觉得正因为自己有过这样一段经历，所以我比任何人都适合这个职业，更能理解和明白那种痛苦，而我的这个梦想从未变过，以后也不可能变。
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