小妙招！患有抑郁症“脑子转不动”这5个方法帮你正确恢复！
用户提问:得了抑郁症感觉自己“脑子转不动”，想问题变得十分费力，反应慢。经常感觉似乎有颅内一阵一阵放电的感觉。一开始思考头就懵，疼，心慌，感觉心脏跳的特别快，喘不过气。现在无法从事任何哪怕是简单的脑力工作，不断的怀疑自己的能力，导致自己的情绪低落，然后进入了死性循环。
很多抑郁症患者都希望自身的大脑思维能力能够得到提高，每个人都希望自己的大脑你能恢复到病前的水平，思维变得灵活。其实觉得自己的脑袋反应不够快，这是抑郁症的常见症状表现之一。在生理上确实有人产生脑部异物感，我们一般称为“思维迟缓”，这种症状和“意志减退”“情感低落”并成为抑郁症的三大主要症状。由于抑郁症患者中枢儿茶酚胺浓度增高，此种物质与脑动脉血管壁上的受体发生效应，使脑血管收缩变细， 脑组织相应缺血缺氧，因此产生部分无氧代谢，导致二氧化炭产生增多，而致头昏，记忆力下降等症。
建议“指标当治本”这好比你的胳膊骨折了，你还拼命想要举重物这是不现实的，正确做法就是养好自己的胳膊，再继续干活。这时候不要想太多，迅速就医，找医生治好自己的抑郁症。吃药会有一个过程，医生会让你吃段药物之后复诊，如果你觉得药物对你来说没有用，医生会让你换药。如果你的抑郁症好了之后，大脑的思维能力也会随之恢复。
建立一个反馈机制
树立良好的心态，重新自信起来。不要急于求成，不要不停地责怪自己为什么大脑不能和以前那样灵活，因为这样很容易产生无价值感从而导致情绪低落，这样会产生恶循环加重思维迟缓。这时候你应该建立一个正反馈机制，不要总是拿自己的现状和以前相比较，不要总是想这么简单的问题为什么我都没有解决，然而面对问题又一败涂地，这样很容易自我否定，陷入绝望。这时候你做任何的事情都不要抱任何的预期，不要觉得自己应该做的究竟该怎么好，做一些切合实际的事情，从这个基础上一点点的进步，不要逼迫自己，慢慢树立自己的自信心。
运动
运动能提高大脑的执行能力（包括计划、组织、多任务处理能力等）。大家都知道运动有利于身体健康，而且对情绪和思维能力的恢复有所帮助。我们的大脑在行使信息的接受和传递功能时需要大量的氧气，充分的有氧运动能让我们的大脑接受更多的营养物质，从而能提高我们大脑的思维力和记忆力。
音乐
当你在听音乐的时候，你的听觉皮层正在处理音乐的各个因素：音量、音调、旋律和节奏。当音乐作用大脑之后还会抑制杏仁核的活性，缓解恐惧等消极的情绪。除此之外音乐能让人产生某种共鸣，从而缓解焦虑和失眠。
食物
大脑和身体一样都需要营养和能量。摄取某些脂肪，尤其是鱼类、坚果和种子中的Ω-3脂肪酸十分重要，摄取Ω-3脂肪酸对抑郁症也有所帮助。
水果和蔬菜也有利于大脑的健康，因为蔬菜和水果里面的抗氧化剂含量比较高。补大脑的食物有：蓝莓、核桃、大豆、鱼头、芝麻、菠菜等。
冥想
冥想有助于缓解抑郁症和焦虑症，同时还能让人放松自在，从而更具有创造力。当你冥想时，要学会“放空”，找一个舒服的位置保持20分钟或更长时间不动。放松肩膀。吸气的同时耸肩到耳朵的高度，然后落下。后背挺直，把手放在膝盖上。每天进行冥想十分重要，它能帮你将冥想变为日常生活的一部分，让你能更深刻地体会到冥想带来的巨大益处。
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