怎样有效消除焦虑症？解决焦虑症的5个办法
焦虑症，又称为焦虑性神经症， 如今，人们的物质条件不断改善，面临的压力越来越大。现在焦虑的人比以往任何时候都多，焦虑不仅会响人的身体健康，还会让人的识别力变差 ，焦虑是一种情绪状态。主要表现为内心恐慌或恐怖。一些人觉得自己得了焦虑症后就像生活在一个黑洞里一样，把自己所有的能量都吸入进去了，感觉自己麻木空虚和紧张，大脑生物反馈有助于缓解工作压力、疲劳、焦虑和抑郁。
突发性的或持续发生的莫名其妙的恐惧、紧张、焦虑、恐惧和不安。对他们现在和未来的生活缺乏信心和乐趣。有时我情绪激动，失去平衡，无缘无故地生气，和家人吵架，对一切都不喜欢和不满意。
情绪的基本类型可以分为喜，怒，哀，乐。焦虑和紧张是人体对外界事物的反应，是每个人都会产生的心理。但如果焦虑、紧张过度，就会导致注意力不集中、失眠，即使严重时，也会引起头晕、乏力等症状。
消除焦虑的有效的方法
1、增强自信
缺乏自信是焦虑症患者的主要心理状态之一。病人总是怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而增加焦虑、紧张和恐惧。因此，患者首先要认识到，一定要给自己自信，相信自己，这样才能减少自卑感，相信如果自己更加自信，焦虑的程度就会降低一点。
2、自我催眠
焦虑症患者大多有睡眠障碍，睡眠时间长，容易从梦中醒来，此时可进行自我暗示催眠。例如，你可以读你不喜欢的书，或者看无聊的电影。当人们面对自己不喜欢的东西时，很容易感到疲倦。
3、自我激励
当有时候，烦躁，发抖，出汗等等，我不知道为什么。这时，你可以用自我激励来转移你的注意力。比如，你可以找一本有趣又吸引人的书来读，或者看一部喜欢的电影，或者做家务，这样可以预防其他病，提高病人的适应能力。
4、音乐治疗
音乐是人很喜欢的，它可以放松缓解人的心情，你可以闭上眼睛享受它，这样你就可以在一个舒服的环境中。听音乐时，别再想别的了。只要专注于音乐，你就会感受到宁静的气氛。音乐对消除焦虑、稳定心理有重要作用。
5、物理治疗
对于服用药物大部分人是很排斥的，总担心有副作用，在焦虑初期服用药物意义不大。完全可以通过心理的疏导加物理仪器进行解决。在专业人士的开导下，病人通常会逐渐放下心中的“石头”，有效缓解抑郁、失眠，提高睡眠质量。
社会的加速、工作和生活失去了界限、对物质的过度追求成为焦虑紧张的重要原因。每个人的心都像弹簧，不要过度的压缩，平时要有乐观的心态，人的心态直接影响人的情绪，要学会放松。重要的是保持一个好心情，同时，我们应该注意增加锻炼，这样我们可以有一个好的心情。