勿把焦虑情绪当做焦虑症，一字之差，差别很大

任何人都不可避免地有焦虑的时候，竞争的压力随着生活的进步日益加大，焦虑症患者也日益增加。紧张的生活节奏和繁重的工作压力，有时候突然面对生活/工作内容的变化，不可能每个人都能做到镇定自若、从容不迫。对于未知的恐惧，我们往往会表现出焦虑情绪；对于失败的压力，又往往会表现出抑郁情绪。

七情六欲，乃真性情之根本。而面对生活中最常见的负性情绪—焦虑情绪和抑郁情绪，却有很多人傻傻分不清“焦虑情绪和焦虑症”。危机感是寻求突破的表现，适度的焦虑感，可以让人具有生机和活力，但过度焦虑容易引起焦虑症，影响人们的身心健康。

世界卫生组织研究发现，焦虑、抑郁情绪与人体内的脑电波频率密切相关，当大脑内α波产生紊乱时，会造成焦虑情绪；当大脑内的β波紊乱时，会造成抑郁情绪以及失眠。

正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑(一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态)，这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。

只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用-妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；事实上什么都干不了。

焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：

一、它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；

二、它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；

三、它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

焦虑症患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘。

焦虑情绪是当一个人遇到可能发生危险、对自己有威胁，或者难以完成的事情的时候出现的一种情绪反应，这种反应是正常的，每个人都会出现，比如说考试前焦虑、演讲前焦虑、产前焦虑等等。

而焦虑症是心理疾病的一种，有一套严格的诊断标准，从时间标准上看至少要达到六个月以上，此外还要符合临床症状，包括伴有自主神经症状或运动性不安。也就是说焦虑症一定会有焦虑情绪，但是有焦虑情绪不一定是焦虑症。

面对焦虑，可以找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等，找家人朋友倾诉，加以发泄，运动也有助于克服焦虑症，如果平日就有运动的习惯，不妨多做运动。

如果焦虑令你不能专心工作、不能正常恋爱、不能进行正常的社会交往，而且还导致你经常失控，无缘无故发脾气，甚至出现错觉和幻觉，或者做出一些攻击自我或他人的行为，那么你需要予以重视起来，要积极寻求你值得信赖的亲朋好友或专业心理咨询师的帮助，否则随着时间的推移，焦虑只会让你陷入更大的痛苦。

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