睡眠要重视质量！深睡眠对身体的5大好处

我们睡觉的时候基本上很少有人追求睡眠质量，基本上就是能睡着了就行。但事实上真的是这样的吗？其实我们很多人现在还在被8小时睡眠论影响着，感觉睡够8个小时就好了，其实不是的。其实睡眠真正好坏要看深度睡眠的时间。但为什么要深度睡眠呢？有什么好处呢？

一、消除疲劳

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠时人的体温、心率、血压下降，呼吸及内分泌明显减少，从而使代谢率降低，体力得以恢复。

二、保护大脑

睡眠有助于大脑休息，能起到保护大脑的作用。睡眠不足者，常表现为烦躁、激动、精神萎靡、注意力分散、记忆减退等症状，长期缺少睡眠则会导致幻觉。睡眠有利于保护大脑。此外，大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，利于脑细胞储存能量，恢复精力，从而提高脑力效率。

三、增加免疫力

每天保证充足的睡眠能增加机体的免疫力和抵抗力。实验结果表明充足的睡眠可以显著地增加血液里面的Ｔ淋巴细胞和Ｂ淋巴细胞。这两个细胞是人体免疫力的主要力量来源，所以保证充足的睡眠比吃增强人体免疫力的药物更有效和更安全。如果你想增强你的免疫系统，你不妨从保证睡眠开始。

如非在医生指导下，不要靠任何的药物让自己入睡，是药三分毒性。现在看来没有副作用，这可能是未来疾病的起因。良好的习惯才可以让身体更加的健康。

四、促进生长激素的分泌

研究还表明，保证充足的睡眠可以很好的促进生身体里面长激素的分泌。生理学研究表明，只有在深度睡眠中，人脑才能合成生长素来促进身体的生长发育，特别是在婴儿时期，婴儿经常需要睡觉，因为睡眠可以促进婴儿的发育。在儿童早期，应该试着让他们养成小睡的习惯。生长素的分泌是儿童成长的重要因素，许多不喜欢睡觉的孩子可能不高，而且性成熟的比较晚。

五、促进新陈代谢

对女性来说，保证充足的睡眠是非常重要的。皮肤一般是在晚上最活跃的，也是加快新陈代谢最好的时间，血液的供应也是睡眠最充足的时间，此时皮肤和血管完全打开，血液可以到达皮肤。皮肤滋润着血液，然后修复和再生的速度都会提高。它能防止和延缓衰老，使皮肤光滑、红润、富有弹性。

所以我们不要仅仅追求睡眠的长度更要注意睡眠的质量。如果睡眠质量好的话，睡2、3个小时就会感觉整个人都有精神了，睡眠质量不好你浑浑噩噩睡一天还是感觉没有任何休息后的感觉。当然，不要想那我就睡3个小时吧，睡眠长度是睡眠质量的基本保障哦。你睡8个小时，深睡眠3个小时，你睡3个小时，深睡眠一分钟可能都没有。

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