抑郁症不吃药也可以自愈！

很多人都说，抑郁症就是精神感冒了，但这个比感冒却严重得多。人们对抑郁症有同样的疑问：抑郁症到底能不能自愈？自愈时间一般多久？自愈方法都有哪些？                                                                                                                                                  

这几个问题其实是一个问题，就是我们得了抑郁症之后到底能不能不吃药不看医生自己痊愈。首先我们说要分清自己是抑郁症还是抑郁情绪，抑郁情绪在经过一段时间之后，可以通过自己的调节和疏导进行排解，抑郁情绪也就能完全消失。

轻度的抑郁症通过自我调节有自愈的可能，但抑郁症基本上是很难自愈的。多数的抑郁症患者都需要长时间的使用抗抑郁的药物进行治疗，同时进行心理干预与疏导，通过药物治疗、心理治疗等方式综合治疗。抑郁症还容易反复发作，所以一般来说是很难自愈的。                                                                                                                                                  

当怀疑自己是否患抑郁症时，赶紧去专业的医疗机构找专业医生进行检查，确诊是抑郁症之后听医生的好好治疗。如果只是抑郁情绪就更不用着急了，放平心态，进行自我调节。

抑郁症患者日常生活的自我调节：

（一）饮食方面

饮食上没有特定的禁忌，只需要保持健康的饮食习惯，注重饮食均衡，注意营养的补充就可以。一般来说食物应该多样化，日常饮食应尽量包含水果蔬菜、肉蛋奶制品、水产品、大豆及坚果制品。不要暴饮暴食，适当摄入食物，三餐要合理安排。

（二）运动方面

适当的运动锻炼是能帮助睡眠更好的恢复，像散步、慢跑、瑜伽、太极等等都可以，同时注意运动强度不要太大，过度的运动会加重身心负担。

（三）生活习惯

保持良好的习惯，少饮酒，少抽烟；保证充足的睡眠时间，少熬夜，不要过度劳累；缓解生活中的压力，保持稳定的情绪状态；多尝试与人接触，参加一些社交活动。

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