什么样的行为容易引起焦虑？这6种行为必须改正

很多人总是会因为一些生活习惯或面临生活压力而感到非常焦虑。焦虑情绪会影响生活质量，严重时还会影响身心健康。所以，一定要知道哪些坏习惯会引起情绪焦虑，避免回避和纠正，才能让自己健康起来。

什么样的行为容易引起焦虑？这6种行为必须改正

一、照镜子的时间太长

事实上，照照镜子一段时间可以帮助你发现自己的长处，增加你的自信心。然而，随着照镜子的时间增加，人们的自我满足感会逐渐降低。因为，这样你更容易发现自己的不足，从而滋生焦虑、抑郁等负面情绪，进而影响你的信心和判断力。照镜子十多分钟，他们的焦虑和烦躁就很明显了。因此，应避免长时间照镜子，感到满意时，应迅速离开镜子。

二、沉迷网络

一项调查发现，如果人们每天长时间沉迷于网络，这种行为会导致孤独感、工作倦怠、沉迷等不良情绪。最好远离网络，不要沉迷于一些游戏等太久。

三、拖延症

每天无法合理分配和管理时间的人，如果抑郁程度较高，一切都会拖到最后，让人觉得生活混乱、难以控制，从而导致抑郁和焦虑。

四、经常久坐

缺乏运动会给人的身心健康带来挫折感，运动可以抑制焦虑。身体锻炼后，可以在大脑中释放一些有益的化学物质，运动时释放的皮质醇可以减轻身体的压力，体育锻炼还可以提高认知功能。

五、沉迷购物或网赚

那些倾向于物质享受的人更有可能出现创伤后压力症状，更有可能被迫或冲动购物。因此，追求物质舒适的人会增加压力的负面影响。

六、压抑情绪的宣泄

刻意回避会使人焦虑，而压抑的情绪会加剧压力，对身心健康产生负面影响。因此，当面对沮丧和消极情绪时，回避并不是最好的策略。你越逃避，事情就会变得越糟。只有对压力事件采取积极主动的态度，才能加强对负面情绪的控制。

总而言之，这些小习惯有时可能会被我们忽略，所以我们要努力改正这些坏习惯，才能避免情绪焦虑的发生，让自己身心健康。

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