如何缓解焦虑？用这5种方法帮你摆脱焦虑

焦虑会让我们感到压力，甚至让我们感到不安。所以当我们焦虑的时候，一定要学会缓解和驱走焦虑。那么，我们该如何缓解焦虑呢？

知道你为什么焦虑吗？

我们大致可以知道自己为什么会焦虑，比如即将到来的面试会让我们焦虑。这足以证明你属于现实焦虑症。但缺点是你不知道如何缓解焦虑。通过总结引起焦虑的各种事件，心理学家认为，焦虑的主要原因是“害怕被他人评价”。例如，我们害怕在公共场合讲话，因为我们担心自己会出丑，别人会认为我是一个人。糟透了。如果没有人看到我的演讲，我的焦虑很快就会消失。理解了这一点，你就可以理解为什么我们需要做以下任务了。

学习以事件为中心的响应策略

以事件为中心是指当你面临挑战时，你首先考虑的是自己的情绪还是挑战本身。前者被称为以自我为中心的策略。以面试为例。你感到焦虑。如果你想以自我为中心，你必须想办法避免焦虑。你可以去找辅导员学习放松技巧；如果你以事件为中心，你就为面试做一个全面的准备。研究表明，虽然以事件为中心的感觉最初是焦虑的，但一旦你开始准备，你的焦虑就会迅速下降。因此，不要被焦虑吓到，忍受焦虑，然后为未来的挑战做好准备。

学会转移

当你担心，脑子里有很多想不出来的事情时，不妨进行一下心理转变。不要把你的思绪局限在当下一些尴尬的事情上，而是转移到你的生活兴趣上，这样才能重拾生活中的激情。事情，摆脱焦虑。

走进清新的大自然，试着深呼吸

坐在清新的大自然中，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，用鼻子深吸一口气，填满我们的“氧气天空”，保持3秒左右。然后用嘴呼气代替天空中的新鲜氧气，或者你可以想象你吸入的是大自然的正能量，你呼出的是生活的压力等等。你每天要练习很多次，累累累每天，并帮助缓解您的焦虑。

当焦虑得到缓解时，我们必须学会找出焦虑的实际原因，然后分析解决方案，最后找到解决方案。这也是一种可以治愈的方法。

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