工作焦虑症怎么克服？

工作焦虑症应该是在面对工作，或者工作状态会出现明显紧张、焦虑，对工作产生畏难，甚至逃避的心理，希望不去工作或者离开工作场合的心理。

出现这种焦虑比较多见的情况是工作强度、工作压力过大，或者最近在工作环境中出现不良的人际关系，在这样的情况下会出现对工作场合、工作本身的紧张，回避、逃避的心理。

如果对自己的工作焦虑症非常清楚和工作状态哪些事件相关联，是哪些事件引起的，是对哪些事件的反应，要积极调整对事件的认识，并积极去进行处理。改善这种状况以后，所谓的工作焦虑症就会得到自然的缓解。

在自己能够左右事件的情况下，要适当地注意调整工作节奏，避免长时间、高强度的工作状态，对人的健康会造成不良的影响。

如果工作本身强度就很大，已经超出自己的承受能力，在必要时辞换工作也是一个选项。

但如果在多数同事看来，或者在一般对这个行业了解的人看来，工作强度实际并没那么大，而是自己看起来特别的严重，如果是这种情况引起的焦虑，可能还是存在一定的焦虑、抑郁情绪，应该去精神科就诊，接受专业的评估，看是否需要接受专业的干预。

认识到自己在做正确的事，我们经常将注意力集中在自己哪些事情做错了，或者做得不够好。但如果转换思路，聚焦于表现不错的方面，尽管无法完全消除焦虑，也可以把它转化成跃跃欲试的冲力。

寻求帮助，有时将注意力集中在恐慌本身且寻求他们使自己平静下来只会使自己更在意恐慌。这可能会愈加使自己的处境糟糕。相反，应试图建立处于正常状态的氛围，并找好友或是家人在帮你转移注意力时也这么做。

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