抑郁症复发怎么办？这7条建议可以有效预防复发

1、治疗抑郁症需要足够的时间

抑郁症的治疗，需要经历有时进步、有时退步的往复，慢慢逐渐朝向痊愈的进程。心理疾病，即便症状消失了，也要继续服药、继续进行精神疗法的治疗，在这一过程中要谨慎地观察，确认是否真正痊愈。

很多患者想要早日恢复以往生活的心情，但是抑郁症是一种十分容易复发的疾病，只有花足够的时间加以治疗，才能有效地防止复发。

2、以往的生活方式要发生改变

抑郁症之所以容易复发，是因为患者的性格及行为模式与发病有关系。因此，即便是暂时治愈了，可如果还是用和以前一样的思维方式及行为模式来生活的话，当再次出现压力时，就可能会出现同样的反应。

预防复发的基本，就是要正确地了解抑郁症这种疾病。

要了解自己的性格和行为模式，要认识到是自己的哪些方面导致了抑郁症症的发病，改变自己的生活方式，让自己能够应对压力。

复发时，通常容易出现与以前发病时相同的症状。所以，要记得自己当时发病时的状况及自己内心的状态，当感到可能要出现相似的状况时，就赶快休养，或是马上与主治医生商谈。

同样需要注意的，是生活中发生的变化。因亲属死亡、换工作、晋升、搬新家、生育等重大生活事件，可能会导致心理失衡。

3、抑郁症病情复发时也不要惊慌

抑郁症的复发并不能百分之百地预防。而且，有些患者即便是已经有过一次发病的经历了，可再复发时仍会延误诊疗，这种情况并不罕见。即使出现了抑郁症的初期症状，可患者本人却觉得“我还能再坚持一下”，家人也没发现，就这样，不知不觉间，病情就恶化了。

复发的初期症状与过去发病时的症状相似。虽然患者可能会不愿意承认自己又一次患病了，但还是要尽早接受专业人士的诊察，尽早开始对症的治疗，这是病情能够早日恢复所必不可少的。

4、预防抑郁症复发要怎么做？

①不勉强自己

越是认真踏实的人，越是会在工作很多时不知不觉地背上包袱，给自己的心身都造成很大负担。甚至本人可能都没有察觉，但实际上已经在承受相当大的压力了。做不到的事不要勉强自己去做，和周围人商量，请他们来帮忙，或是请他们给自己出出主意。

②每天好好睡觉

睡眠不足就会消耗身体的能量，这是造成情绪低落的原因之一。掌握能睡个美觉的技巧，好好地睡觉。

③有意识地留出休息的时间

你是不是经常会因为手头有许多工作而忙得不可开交，都完全没有时间休息呢？其实，自己如果不想办法找时间来休息的话，就永远也别想休息了。越是工作繁忙，就越是要把休息日的休闲固定下来，彻彻底底地忘掉工作去休息。否则的话，就会积攒压力。

④享受兴趣爱好

如果有能让自己高兴的事，就能成功地转换心情。自己一个人就能做的消遣也可以，能够和朋友们一起高高兴兴地做的事也挺不错。这种爱好不要只有一个，而是培养多种爱好，这样更能有效地消除压力。

⑤远离完美主义

“因为我是个完美主.....”虽然有不少人会这么说，但是这个世界上没有任何人是完美的。也并不是所有人都希望完美。可以说，即便不完美，也并不是什么要命的大事。

⑥降低以往的目标

降低以往的目标，缩小现实及理想之间的差距。压力是由于这种过大的差距而产生的，因此一旦差距缩小了，压力也能减少。

⑦留出自己专用的时间

为了公司、为了家庭，只能削减自己的时间来奋斗，这样一来，就会造成压力。如果因此而患病的话，反而会给同事及家人添麻烦。所以从这种意义上来说，留出自己专用的时间，自己周围的人也能受益。

精神心理疾病不及时治疗会出现失眠、自残、焦虑、抑郁...严重的甚至会导致自杀。发现后一定要及时寻找专业人士进行诊疗，以免错过最佳看诊时间。

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