长期失眠的人，最后都会怎么样？6件麻烦事可能不请自来

很多人认为失眠只是无法入睡，其实失眠包括入睡困难，睡眠时间不足，容易惊醒，睡眠比较浅等等。

失眠影响的绝不仅仅只有我们的身体，更重要的是给人带来心理的负担，所以当你长期被失眠困扰的时候，一定要及时调理。

长期失眠得不到很好的调理，身体都会怎么样呢？

加速衰老。长期失眠会让大脑功能减退，影响判断力和注意力，同时还会使皮肤变得越来越差，肤色变暗变黑，加重皱纹斑点的生成，由内而外的加速衰老。

免疫力下降。人只有进入到深度睡眠的状态，免疫功能才能得到很好的修复，长期无法进入到深度睡眠只会导致免疫力和抵抗力逐渐下降，增加患病的几率，而且长期失眠的人更容易导致疾病不请自来。

内分泌失调。失眠和内分泌失调是恶性循环的关系，失眠是内分泌失调的症状之一，而长期低质量的睡眠更容易加重体内内分泌失调的症状。所以两者是相互牵连的，只有保证充足的睡眠才能够稳定内分泌。

记忆力下降。长期睡眠不足就会影响到人的记忆力，出现丢三落四的情况，降低学习和工作的效率，往往也会导致自己比较疲惫。而且长期失眠的人无法集中注意力，往往做任何事情都无法顺利地完成。

“三高”等慢性疾病。长期失眠会打破我们大脑皮层的调节机制，让动脉血管收缩，加大血管的阻力，使得血压逐渐升高，增加患上三高等慢性疾病的风险。而本身有慢性疾病的人长时间失眠或者是熬夜，更容易导致血管压力增加，加重病情，损害健康。

增加猝死几率。长期睡眠不足会增加心脏患病的风险，也会影响身体各个器官的修复和排毒，长期如此便会加大血管疾病的发病率，诱发心梗脑梗，甚至会有猝死的风险。尤其是很多人在熬夜的时候喜欢玩游戏等等，都可能会让人的情绪受到影响，更容易引发血管病变。

长期失眠的人以上这几件麻烦事可能会不请自来，所以调理自己的睡眠状态至关重要，有些人出现失眠时都会选择服用安眠药来进行调节，其实安眠药对人体的副作用非常大，在我们身边一些不起眼的食材具有非常好的安神助眠作用。

3种食物是失眠的克星

酸枣仁。酸枣仁具有“东方睡果”的美誉。酸枣仁含有丰富的酮苷、三萜、皂苷及有机酸等，能够帮助稳定人的情绪，进而有助于改善失眠。

坚持用来泡水喝，能够镇静安神，缓解身体的疲惫感，起到改善失眠的作用，或许有助于倒头就睡。

红枣。有些女性特别喜欢吃红枣，也会选择用红枣泡水喝，能够起到补气养血，美容养颜等功效。红枣含有丰富的铁元素，帮助预防缺铁性贫血。

其实红枣也可以起到养心安神的作用，帮助改善睡眠质量，缓解神经紧张的情况，或许有助于你静心安神，倒头就睡。

核桃。我们都知道核桃的营养价值非常高，注重养生的人都会坚持吃核桃，其实核桃中间的分心木也有非常强大的养生价值。

对于经常失眠的人，可以坚持用分心木泡水喝，对于缓解失眠，提高抵抗力和免疫力有帮助。

长期失眠，一定要积极地进行调理，除了通过饮食的方式之外，也可以在睡觉前听一些舒缓的音乐，做一些有氧运动，能够帮助你促进血液循环，提高睡眠质量。如果你想要远离失眠，那么在这里建议你睡前远离手机等电子产品。

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