失眠的症状有哪些？怎样缓解焦虑失眠？

失眠是目前最多、最常见的一类症状或疾病。失眠的原因有很多种，有躯体方面因素、心理方面因素，具体分析如下：

1、躯体方面的因素：如躯体慢性疾病、急性疾病、创伤等都可以引起失眠；

2、心理因素：心理疾病主要因压力大、情绪波动大、焦虑等情况引起失眠，心理方面对失眠的影响相对躯体方面来讲更严重，对人体出现影响时不容易被个人认知，这也是失眠的主要原因。

失眠的主症就是不寐，轻者入睡困难或睡而易醒、醒后不寐，重者彻夜难眠。其伴随症状包括头痛头晕、心悸健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等，经各系统和实验室检查一般无明显异常。

一般来说，正常的睡眠时间为成年人7-8小时，婴儿16-20小时，老年人6个小时左右。

另外，不寐是指单纯以失眠为主证，表现为持续的、严重的睡眠困难，若因一时情志影响或生活环境改变引起的暂时性失眠和老年人生理性少寐早醒，则不属于病态。

焦虑症患者多数伴有失眠症状，失眠症状包括入睡困难、睡后易醒、醒后无法入睡、眠浅多梦等，此外还可出现多思多虑、心情烦闷。若患者出现上述症状可进行如下治疗：

1、治疗焦虑症状，待焦虑症状缓解，患者放松平静时，失眠可自行缓解；

2、焦虑症治愈后，患者睡眠仍然不佳，可寻求专业人士的帮助，配合治疗；

3、可通过改善睡眠卫生方式改善睡眠症状，如在规定时间内上床以及规定时间起床，白天尽量减少睡眠，保持白天兴奋，晚上睡觉前2小时内不做剧烈运动、看恐怖电影及情节剧烈的电视剧；

4、晚上可进行瑜伽或冥想帮助患者保持安静及放松，有助于睡眠。

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