一个小偏方带你走出抑郁的深渊

我是如何走出抑郁这个深渊 ？

　　曾经有人问，你抑郁时，是谁将你拉出抑郁的深渊？

　　我告诉TA，只能自己拯救自己，靠自己走出抑郁的深渊。

　　抑郁这东西只有经历过的人才能体会，别人根本没办法感同身受，因为抑郁的时候你感觉自己就像是一滩烂泥，看上去没有任何生机，别人的话都听不进去，连最爱你的人可能都没办法去忍受当时的你。

　　当我告诉身边的朋友得了抑郁症，朋友说，你还挺时尚得了这么一个充满忧郁画风的病。大家满不在乎的模样会让你觉得自己非常矫情，会觉得自己小题大做。但只有我自己不知道这不是矫情，因为当时的我每周都有疯狂想去死的冲动，这种垃圾的情绪已经严重影响到我的生活。

　　我总是控制不住自己想要大声哭泣，每次下班的路上骑着电动车就想冲进大卡车的底下结束自己的生命。每天晚上失眠，大把大把的掉头发，总是强制自己睡眠但总睡不着。感觉自己像是在一个泥沼里，又感觉自己身体不停的往深渊处掉落，但又控制不住自己。

　　抑郁的我们又该怎么做呢？

　　不要排斥吃药，按时服药

　　2012年抑郁严重时，我做了电休克治疗，做完之后感觉自己大脑没那么昏昏沉沉，出院之后听医生的指导每周来医院复诊，并按时服药，这样病情才能更快好转起来。一开始吃药时出现了口干、恶心、变胖等反应，但感觉自己的脑袋变得清楚了。后来按照医生的建议，每天坚持锻炼身体，由于当时没有工作，就在家做一些自己力所能及的事情，让自己变得充实起来自信起来。

　　然而治病的过程也并不是一帆风顺的，2015年由于外出工作比较忙，经常忘记吃药，但感觉病情比较稳定，产生了侥幸心理，有时就不按时吃药了，这样过去了一个多月，经常感觉自己的控制不住自己脾气会因为一点鸡毛蒜皮的小事情发火，等发完火才意识到自己可能是抑郁症复发了。我带着疑惑找到医生，医生说可能是吃药不及时的原因，让我暂时加了0.5毫克的药量，并且每天按时服用，后来过了两个月，我的病情又趋于平稳。

　　重新认识自我

　　我在抑郁中挣扎，每天躺在床上翻来覆思考自己的人生，把自己从小到大做的事情都翻来覆去咀嚼一遍，问自己是不是因为自己做错了事情才有这样的报应。我也会责怪自己觉得自己是个懦夫，为什么同样的事情别人没抑郁自己抑郁了。后来在思考的过程我也意识到每个人的经历生活环境都是不一样的，我得了这样的病也不代表自己懦弱，每个人的情绪都在不好的时候要谅解自己。

　　每天做一点小事情

　　太宰治万晚年一篇文集中说道：“我本想这个冬日就死去的，可最近拿到一套鼠灰色细条纹的麻质和服，是适合夏天穿的和服，所以我还是先活到夏天吧。”每天做一些小的事情给自己一点小小的希望，比如：

　　每天写自己的心情日记；

　　每天早上起床跑步；

　　阅读有关抑郁症的书籍；

　　不再去接触让你觉得负能量的人；

　　每天出去晒十分钟太阳。

　　相信自己会变得更好。

　　心理医生还是有必要的

　　我曾经花过一段时间去看心理医生。很多事情都是有诱因的，而心理医生会帮助你找到这些诱因，找到应对的方法。向心理医生倾诉的过程本身也是一种自己释放压力积极整合自我的一个过程。当你对一些事情手足无措时，这时你说出来才能找到问题的根源，这样才能找到应对的方法。

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意  

为您推荐：