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对比早上跟晚上的运动效果，那个好？这波科学研究给你答案！
本文编辑：科研小通
运动不光能减肥，还可以让你身体更健康！
但是早上运动好还是晚上呢？
一胖真的毁所有吗？不管是过劳肥还是幸福肥，当下越来越多的小伙伴们正在通过运动减肥。
灵魂拷问：了解运动减肥的最佳时间吗？或许可以帮助你事半功倍！
一胖真的毁所有吗？不管是过劳肥还是幸福肥，当下越来越多的小伙伴们正在通过运动减肥。
灵魂拷问：了解运动减肥的最佳时间吗？或许可以帮助你事半功倍！
想减肥
早起运动吧！
中国香港理工大学研究团队在Obesity期刊上发表了一篇名为：The diurnal pattern of moderate-to-vigorous physical activity and
obesity: a cross-sectional analysis的文献，研究最佳减肥效果的运动时间。
研究团队对2003-2006年全国健康与营养调查(NHANES)的5285名参与者进行了分析。
通过K平均算法分析，客观测量的中度到高强度的体育锻炼（MVPA）的日间模式，将其分为三组:早晨(n = 642)、中午(n = 2456)和晚上(n = 2187)。测定 MVPA 水平及日变化规律与肥胖的关系。
参与者各个时间段的运动人数和运动时间如下所示。
研究发现，与中午和晚上运动组相比，尽管早上运动组参与者积累的运动更少，但早上运动参与者的BMI和腰围更低。
在控制年龄，性别，种族，教育程度，烟草使用，酒精消费，久坐行为和MVPA 量后，通过数据分析发现早晨组的 BMI 和 WC 低于其他两个组。
早晨组 MVPA 与肥胖呈强烈的线性相关，而中午组和晚上组 MVPA 与肥胖呈弱的曲线相关。
所以近期有需要在短时间内达到减肥减重目的的小伙伴们，不妨试试改成早晨运动。
想减肥
早起运动吧！
中国香港理工大学研究团队在Obesity期刊上发表了一篇名为：The diurnal pattern of moderate-to-vigorous physical activity and obesity: a cross-sectional analysis的文献，研究最佳减肥效果的运动时间。
研究团队对2003-2006年全国健康与营养调查(NHANES)的5285名参与者进行了分析。
通过K平均算法分析，客观测量的中度到高强度的体育锻炼（MVPA）的日间模式，将其分为三组:早晨(n = 642)、中午(n = 2456)和晚上(n = 2187)。测定 MVPA 水平及日变化规律与肥胖的关系。
参与者各个时间段的运动人数和运动时间如下所示。
研究发现，与中午和晚上运动组相比，尽管早上运动组参与者积累的运动更少，但早上运动参与者的BMI和腰围更低。
在控制年龄，性别，种族，教育程度，烟草使用，酒精消费，久坐行为和MVPA 量后，通过数据分析发现早晨组的 BMI 和 WC 低于其他两个组。
早晨组 MVPA 与肥胖呈强烈的线性相关，而中午组和晚上组 MVPA 与肥胖呈弱的曲线相关。
所以近期有需要在短时间内达到减肥减重目的的小伙伴们，不妨试试改成早晨运动。
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