学会抽离，才能做到不被任何事物拥有
《僧人心态》（英文名：Think Like A Monk 作者：Jay Shetty）这本书是2021年到目前为止，最实用的心理成长书籍，从日常生活，感情，工作、职场，未来目标，人际关系和家庭都指出了具体而且可以尝试的改善方法，所以如果今年就选一本心灵成长类书籍，这一本就够了。
如果你有以下倾向和困扰：
完美主义者
常常过度思考和犹豫纠结
习惯刷手机或短视频时做其他事
追求快乐但是觉得空虚
常常被情绪所掌控
苛责自己，有些时候也过度要求别人
对一件事情太过执着，而没考虑到其他面向
很想求快，在百度，知乎或B站上得到解答，
可是很多时候往往因此而迷失了自己人生的方向。
如果上面你有超过一半以上，那么你可能大多数时间处在“猴子心态（Monkey mindset）”
然而，在这么多纷乱的噪音和杂讯之外，有一种值得尝试且千古流传的生活智慧，叫做“僧人的心态（Monk Mindset)。"
如何面对这样的倾向和困扰？在《僧人心态》裡面提供了我们一个方法叫做：
「抽离」: 一切都是借来的、放下执著、控制心灵、不被拥有
在谈不被拥有之前，想要先分享这句经典台词:
拥有就是被拥有 To possess is to be possessed
--加布里埃尔•马塞尔(Gabriel Marcel)
这是存在主义哲学家马塞尔所说的，亦即当我们拥有一样事物，也是被这件事物拥有。例如你拥有了一栋房子，实际上也是被这栋房子拥有，你将会开始担心房子是否贬值、装潢设计费、有没有漏水问题，每年还要缴税，想要出租还得找的到好的房客、必须赚钱还贷款等等…。当烦恼开始不断出现，就是我们被事物拥有的时候，我们好像总是活在烦恼和恐惧之中。如同这位知名作家所说的：
「这个世界上只有两种悲剧。一种是得不到你想要的，另一种是得到你想要的。」
--奥斯卡．王尔德(Oscar wilde)
借来的－具有僧人心态的人会学著抽离，明白包括房子到家人在内的一切事物都是借来的。如同我们到外地旅行一样，并不会想要拥有租来的旅店、轿车、眼前的美景，我们是客旅。如同我们都是来「地球客栈」度假的幸运儿。
放下执著－执著源于我们对害怕失去的恐惧，以致于想要试图掌控它而由此产生的痛苦。若能体认到我们是世上短暂的客旅，并领会我们并不真正拥有什麽，能减轻这样的痛苦，并能让我们学习对放下对事件的执著。
控制心灵－佛教的论师寂天说：「我不可能一手掌控所有外在事件；但如果我能控制自己的心灵，那还有什麽需要控制的呢？」我们无法掌控所有的事物，外部的混乱程度难以想像，唯一能掌控的是我们自己的心灵。
不被拥有－这是穆罕默德的女婿对抽离的解释：「抽离不表示你一无所有，而是不被任何事物所拥有。」最伟大的抽离是置身于一切事物中，但不被任何事物吞噬和拥有。这才是真正的力量。
抽离意味著摆脱感官和慾望的掌控，让你拥有客观观察者的视角。只有抽离才能让我们真正控制自己的心智。一些方法可以帮助我们抽离。例如一趟空手旅行－没有食物、没有住所、没有钱，必须自力更生并在极少的需要下生活，或是尝试做一日的禁食。但这些都有些难度，毕竟我们不是僧人，所以建议可以降低难度试试。
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