比心！这个简单小动作，能防治大脑衰老？丨华山健康嘉年华③
手与脑的联系非常紧密，复旦大学附属华山医院手外科主任、中国工程院院士顾玉东也常常说：人有两件宝，双手与大脑。通过锻炼手，可以提升大脑功能。
下面的小片花中，姗姗的妈妈就觉得自己脑子越来越不够用了，焦虑到不行。医生传授给她一个简单小动作，动动手指，可以防治大脑衰老。
好奇为什么？
华山医院手外科韩栋主治医师
给大家来说说~
顾玉东院士自创手指操
动动小手指，
就能防治大脑衰老
大家好，我是华山医院手外科韩栋，今天我来教大家一套可以预防老年痴呆的手指操。
也许大家会疑惑，老年痴呆是属于脑子——神经系统的退行性疾病，跟我们的手又有什么关系呢，那这就要从人类的手与脑关系说起了。
手与脑的联系多多
大家知道我们灵巧的手能够做多少个动作吗？是不是很难描述？
我们中国的古人给出了答案，而这个答案就藏在我们的汉字中。大家都知道，在汉字中，手能做的动作，比如“抓、握、拿”等等，都有一个特点，就是拥有一个“扌”或是“手”。在我们的汉字中一共有2000多个“扌”旁的字，其中常用的大概700多个，还有170余个手字旁的字。
我们的祖先早就发现了手与脑之间的关系，我们来想一想有多少成语是讲述手、脑之间联系的？“心灵手巧”、“心慈手软”、“得心应手”、“妙手仁心”等。
大脑控制手的区域确实很大
刚才说的这些，都是我们发现的现象，那有没有科学的依据呢？有。让我们来看看上面这张图。
这张图表示的是人类大脑皮层运动与感觉区域与身体各部分的关系。红色这一半代表的是感觉，而紫色这一半代表的是运动。图上看到比例比较大的结构，正是在大脑内占比较大的区域。
我们大致看一下，手部在感觉的这一半大概占到了1/4，而在运动这一半，大概占到了1/3，可见大脑中枢中用于控制手的区域非常大。因此经常活动双手，不仅能够使得手得到锻炼，也能锻炼到大脑的相应部分。
医学运用也有很多
在我们的医学领域，尤其是康复医学领域，通过训练四肢来锻炼大脑的先例屡见不鲜。
卒中患者通过规范的肢体功能锻炼，可能回归日常生活，甚至恢复原有工作便是其中最经典且有效的例子。我们华山医院手外科徐文东教授，在顾玉东院士1986年发明的健侧C7神经移位术基础上，进一步探索，在一侧大脑受损时，通过神经移位，使一侧大脑控制双侧肢体成为可能，给大脑遭遇不可逆损伤的患者提供了新的治疗策略。
当然，在日常生活中，我们通过简单的手指操训练，一样能够起到健脑的作用。
这套手指操，有啥不一样
如今在网上也能找到许多活动手指的保健操，这些保健操能够使双手与大脑得到锻炼，但存在几个问题，不利于老年朋友们操作：
一是过于复杂。一套操往往包含数个甚至数十个动作，不利于老年朋友们记忆。
二是许多动作都需要借助双手甚至其他一些器械才能实施，不利于老年朋友随时随地的进行锻炼。
三是过多的偏重了手指的运动功能，而忽略了同样重要的感觉运功，不够全面。
为解决以上问题，
顾玉东院士自创了一套
更为简便的手指操，
供老年朋友们随时活动。
人的手与其他动物最大的区别就是人手可以完成对指动作，即大拇指与其他手指对捏的动作。这一动作主要运动到手内的19块小肌肉，因此顾院士的这套极简手指操就是以这个动作为基础。
常言道“十指连心”，可见手指上的感觉纤维是最为丰富集中的。而人的手上感觉最灵敏的地方就是指腹，也就是有指纹的这一区域。想要更多地刺激到手指的感觉，也应该在这一区域做文章。
听上去是不是很复杂，但是这套操其实可以用一个“捻”来概括。
跟我一起练一练吧！
下面有我来为大家演示一遍：
从拇指与食指对捏开始，依次是中指、无名指与小指。然后再从小指到示指。这样一个来回视为一次。
这套手指操特点如下：
1、单手动作，即便手插在口袋里，也能锻炼
2、单一动作，即锻炼手指的运动功能，又锻炼的手指的感觉
好的，今天的分享就到这里，
各位学会了吗？
在上海市卫生健康委员会、上海市健康促进委员会办公室指导下，上海教育电视台、“上海健康频道”联合沪上各大医疗机构推出了全国首个大小屏联动的健康科普周——“健康嘉年华”系列节目。
5月26日，“健康嘉年华”之华山专场荧屏首秀与观众见面！
“健康嘉年华”系列节目的首场嘉宾，来自拥有百年历史、上海第一家由中国人自己创办的医院——复旦大学附属华山医院。华山医院通过与著名戏剧家、导演陈薪伊合作拍摄制作的《悔》、《粉色蝴蝶》等多部艺术科普微电影，让医学插上艺术的翅膀，让科普闪耀人文的光芒。华山医院党委书记邹和建认为，医生的双肩存在着双重责任，既要救治病患又要医学科普。当温情的科普深入人心，也就有了“华山科普，很是靠谱”的掷地有声。作为神经外科的“一把刀”，毛颖院长很早就发现了讲科普的重要性：“健康科普做得及时到位，能让患者第一时间坚定地和医生缔结医患同盟”。华山医院党委副书记顾宇翔携感染科主任张文宏、急诊科党支部书记杨敏婕、普外科甲状腺乳腺中心副主任金贻婷、手外科医生韩栋等多位知名专家，在“健康嘉年华”华山专场拓宽科普新模式，展现健康新样态。通过“华山医直播”的虚拟演播间，《健康脱口秀·第三季》总冠军黄翔医生等明星“医主播”成为与市民“面对面”的健康顾问。与此同时，华山医院多元化的创新科普模式，通过国家区域医疗中心的强强联合，跟随福建医科大学附属第一医院、华山医院福建医院康德智院长来到了福建，也旨在为健康中国的建设贡献上海经验。
这样的华山科普，你爱了嘛？
编辑丨唐吉云
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