心身科特色｜心理治疗：正念成长，心身疗愈

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关于心理治疗

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从今天开始

我们将一一向你诉说这些“秘密”

心理治疗在心身疾病的疗愈上扮演着重要角色。

我科的心理治疗分为个体心理治疗和团体心理治疗。针对患者的病情特点及不同需求，主管医生会把有需要进行个体心理治疗的患者转介到我科的心理治疗师处，由心理治疗师为患者计划安排个体心理治疗。按照我科患者的情况，每位患者平均一周约进行2-3次心理治疗，必要时还会邀请伴侣或家人等加入到治疗中，进行夫妻治疗或家庭治疗等。

此外，根据患者的特点，我科开展了正念、情绪管理、人际交往和表达性艺术治疗等心理团体治疗。其中，正念团体是为期两周的封闭式团体，由主管医生和心理治疗师推荐患者参加。正念团体能有效地让患者学会自我放松，帮助患者提高觉察，减少过度的情绪反应，其治疗效果深受患者好评。
情绪管理团体、人际交往团体和表达性艺术治疗团体均为开放式团体，以心理教育、技巧学习和自我体验为主。

“正念”是美国乔·卡巴金教授亲身体验禅修后所创立。他发展的正念减压疗法，就是第一套运用正念有关思想和技巧的心理治疗方法。

卡巴金将“正念”定义为：“一种觉知力：是通过有目的地将注意力集中于当下，不加评判地觉知一个又一个瞬间所呈现的体验，而涌现出的一种觉知力。”

他认为“正念”的思想核心在于两点：一是将注意力集中于当下；二是对当下所呈现的所有观念均不作评价。

目前流行的以正念为基础的心理疗法有很多，如正念减压疗法、正念认知疗法、接收与承诺疗法以及辩证行为疗法等。大量的研究证明了正念训练对缓解焦虑和恐惧、管理疼痛和压力、预防抑郁症复发、失眠、成瘾行为和创伤等问题有着显著的疗效。

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正念团体课程内容安排如下：

下一期

我们将带你认识其他的心理治疗

让他们走进你的世界

图文：张艳

编辑：何云丽

审核：心身医学科

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