家长大学堂 | 如何提升孩子的共情能力？

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如何提升孩子的共情能力？

01

共情提升孩子幸福感

作为家长，您是否担心孩子表现出太多自私的特点呢？如果您的孩子经常有以下行为：

• 嫉妒；

• 不愿分享；

• 抗拒做家务；

• 犯错不道歉；

• 缺乏感恩之心；

• 对他人的感受漠不关心；
  

• 不满足/永远想得到更多；

• 自私固执，以自我为中心；

• 永远把自己的需求放在第一位；

• 只有通过贿赂或奖励才能有一些基本的良好行为等

那有必要通过培养孩子的共情能力来减少自私的行为。

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学会共情

共情能力会使孩子们变得更有耐心和接纳性，更能理解他人，人际关系更紧密、更有意义，整体的幸福感更强。

02

培养孩子的共情能力

首先，父母要以身作则，这样可以激活孩子大脑中与共情有关的神经元并促进他们的生长。我们越是让孩子关注周围人的需求，他们大脑中相应的神经元就越活跃，社交网络中的神经联结就会得到强化。当我们提供一些活动，把孩子的注意力转移到其他视角上时，我们就激活了他们大脑中的共情神经元，并促使这些神经元生长。共情包括感受他人的感受，产生共鸣，换位思考和理解他人。

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除了以身作则之外，帮助孩子培养共情力的方法还有下面这些:

• 看书或看电影的时候，让他们体会角色的情绪、动机或内在感受；

• 鼓励他们谈论感受；

• 推测为什么某人会做出那样的反应(包括现实生活中的人和在媒体上看到的人)；

• 指出那些有助于理解他人感受的非语言线索和面部表情；

• 举办家庭会议，在会议中你从其他家庭成员的角度思考问题；

• 认真倾听孩子的想法，也鼓励他们倾听别人的观点；

• 询问孩子朋友和同伴的情况，鼓励孩子关心朋友的动机或需求；

• 讨论国际问题，也谈论他们生活中的个人冲突；

• 让他们参与公益活动或社区服务；

• 让他们做家务，告诉他们家人应该互相帮助、一起努力，明白“众人拾柴火焰高”的道理；

• 帮助他们认识到自己的行为与他人反应之间的关系，比如为推着婴儿车的人或者拎着袋子的人开门这样帮助他人的行为是多么友善，这对他们自己也是有益的，会让他们的生活更美好。

除了明确地把共情教给孩子之外，使孩子更有共情力的另一个关键是让他感受自己的消极情绪。

注意，养育孩子的目的不是避免他们遭受痛苦，而是陪伴他们，培养他们的能力，使他们能应对艰难险阻。看着孩子在愤怒、失望和担忧等消极情绪中苦苦挣扎，而我们只是陪伴和支持，这确实困难。但是让孩子感受各种各样的情绪非常重要，这样他们才知道别人在有这些情绪时是怎样的感受。同理，让孩子亲历挑战有助于培养他们对不幸者的同理心。

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03

范例：

用心感受别人的内心感受

当你看着一个朋友，你可以看到他长什么样。如果通过X光，你还可以看到它的骨骼结构。

但是你知道你还可以用心去看吗？当你注意到一个人的感受时，无论他是快乐、悲伤还是愤怒、兴奋，你都是用心在看。

当你用心去看一个人的时候，你不仅会注意到他的脸，还会注意到他的身体。通过身体语言，你能判断出他的感受吗？

他叫卡特（Carter)，如果你觉得他看起来很伤心，那你说对了。他伤心是因为学校里的一个大男孩欺负他，把他推倒了。

卡特没有告诉姐姐洛蒂（Lottie）他很难过，但洛蒂用心去看，她看出来了，她知道弟弟的心情，为他感到难过。

因为她是用心去看弟弟，所以她知道自己应该关心一下弟弟。她问了弟弟的感受，两个孩子决定找妈妈，看如何应对霸凌。

下次，当你身边有人感到痛苦时，你要用心去看，注意他们的感受。如果你能觉察到另一个人的内心世界，你可能就知道应该怎么做了。

参考书籍

《如何让孩子自觉又主动实践指南》

END

文稿：陈芳琳

编辑：王璐（实习）

审核：江赵梅、聂文暐