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居民为响应政府呼吁，已留在家中多日，想出街呼吸新鲜空气，又不太方便，在家中可以做什么伸展运动舒展筋骨？物理治疗师教你10分钟简单拉筋和伸展运动，保持健康体魄！
物理治疗师吁居民应定期在家做伸展运动，保持身体健康。
为配合政府防疫工作，相信不少居民都成了宅男、宅女，在家百无聊赖“煲剧”都煲到闷时，不妨做伸展运动舒展筋骨同时，放松紧张心情，更重要保持健康体魄对抗疫情。
有物理治疗师表示，居民祇要每天做约10分钟，简单和适量的拉筋和伸展运动，不仅能锻炼身体，更能有效预防心血管疾病，鼓励居民平日都可自行在家练习，活出健康快乐的人生。
因应新冠肺炎防疫工作，政府呼吁居民减少外出和聚会，部分行业如博彩业、学界、政府部分人员、商户等，都响应呼吁留在家中工作。至今过着足不出户的日子已差不多1个月，相信不少居民都成了典型的宅男、宅女，每天在家工作后便会煲剧、耍乐、小眠一下等，想出街“放风”又不太合适。为避免长期缺乏运动，将减低身体抵抗力，有居民则利用家中吃饭的长餐台自制乒乓球桌，运动一番；也有家长自制“掌门人过三关游戏”，让小朋友在家中不同角落完成任务，保持一定运动量，但若家居环境不许可，又有什么方法可解决？
陈倩影
身兼物理治疗师的街总绿杨长者日间护理中心助理主任陈倩影提醒，即使居民在家隔离，都应定期保持适量运动，如每天做约10分钟一些简单的拉筋和伸展运动，包括手部、脚部和头部等。
行动不便、孕妇等则可找一些较稳固的椅子，坐着做伸展运动，成人和小朋友便可站着做，家长更可藉此机会与小朋友一起做运动，促进亲子关系同时锻炼健康体魄。陈倩影提醒居民，每天做适量的拉筋和伸展运动，不仅能锻炼身体，更能有效预防心血管疾病；但若一些本身患有高血压、心血管疾病的人，便要留意自己的身体状况量力而为。她鼓励居民在疫情过后，都能自行在家练习，定期做一些居家运动，培养自我健康的正向人生态度。