分离焦虑这件事嘛，其实还挺容易解决|直击要害，从根源入手轻松搞定

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这个月我的’妈妈龄‘即将满三岁，在这说长不长说短不短的时间里，身为‘妈妈’遇到了不少突发事件，也解决了很多棘手问题

其中一件我认为做的还不错的就是，处理孩子的’分离焦虑‘

作为完全独立育儿的妈妈，从肉肉出生开始，她的世界就几乎没有其他育儿者的存在

那时候刚做完月子我妈就从加拿大回到了中国，后面因为个人原因也没有继续请保姆来参与育儿过程

可以这么说，肉肉一睁开眼看到的人是我，肉肉吃喝拉撒一切的事情也都是我来处理，‘我’对于她来说几乎代表了整个世界

按道理来说，这种育儿结构下，孩子的分离焦虑应该非常严重才对，毕竟其他家庭都有至少两个以上的家庭成员参与到育儿过程中

但恰恰相反，肉肉的安全感十足，且探索欲望十分强烈

在开始分享我如何处理‘分离焦虑’的个人经验之前，大家先来了解关于‘分离焦虑’的正确认知

什么是分离焦虑？

“分离焦虑症（SAD）是一种焦虑症，其中个体对于从家庭或个人对个体具有强烈情感依恋（例如父母，看护者，重要的其他或兄弟姐妹）的分离经历过度焦虑。通常在6-7个月至3岁之间的婴儿和小孩中最常见，尽管它可能在大龄儿童，青少年和成年人中具有病理表现

 分离焦虑是发展过程的自然部分

分离焦虑通常出现的年龄段和场合

对学龄前的宝宝来说，分离焦虑有两个高发期：一个从7月龄左右开始，持续到一岁半；另一个高发期是3岁左右入幼儿园时

通常来说，小朋友的初次分离焦虑体验往往伴随着‘上学’这件事儿，如果没有处理好，后续会因为‘分离焦虑’而产生对学校的抵触、抗拒等负面情绪，直接影响学习的热情

分离焦虑的表现形式

“分离焦虑”既是一种心理反应，也是一种自我保护能力。所谓“分离焦虑”，就是指孩子离开父母或亲密的照顾者时所出现的负面情绪，比如紧张不安、沮丧，或者特别黏人、哭闹，希望照顾自己的那个人能一直留在身边

有的孩子可能表现为情绪行为的爆发，如哭闹、踢打他人、摔东西等；也有孩子表现出回避行为，如回避和老师、小朋友的交流，拒绝参加活动；或者表现出躯体不适的症状，如头痛、肚子疼等；有的孩子还会出现睡眠问题，如入睡困难，噩梦等

如果孩子持续有强烈的攻击倾向、躯体不适表现超过一周，需要家长严肃正视‘分离焦虑’

建议专业心理咨询师干预，对孩子进行疏导

解决方案：初阶

我们说到‘分离焦虑’都会提到一个词：安全感

而解决‘分离焦虑’的最大前提也是需要先将孩子的‘安全感’设置到位方可能有机会进入到解决’分离焦虑‘的这一课题中

前面说到实际参与到肉肉的育儿过程中只有我一个人，但为什么她能够具备强烈的安全感呢？

简单来说遵循这么一个逻辑即可：

育儿者情绪稳定-规则和秩序的建立-双方严格遵守

举个例子，肉肉从几个月开始就跟着我出门活动，逛街吃饭喝咖啡都有，几乎我当地的朋友都会见到，而如果我需要离开一会去洗手间，就会明明确清楚的跟她表达:

‘肉肉，这是妈妈的好朋友哦，你跟阿姨玩儿一会，妈妈去洗手间马上回来哟~’

这里就很经典的诠释了上面三个点

情绪稳定：和朋友喝咖啡，’我‘作为妈妈是在一个放松惬意的状态下，这个环境是安全的，我的需求和孩子的需求都有足够的时间和空间来满足，哪怕突发状况都可以从容应对

规则和秩序：’我‘要做什么，‘你’要做什么，具体实施的对象和时间都可以明确出来，并且是可控的时间和内容

双方严格遵守：’我‘处理好自己的事情就会立刻返回，’你‘只要按照我说的内容进行就会很快验证‘我’做出的承诺，即迅速见到妈妈

这个例子充分说明与孩子短暂分离的时需要把握住的几个点，做到这三点基本可以让孩子理解‘这种分离是短暂的，并非永远见不到妈妈‘，从而能够平静从容的自己消化分离焦虑

如果是宝宝第一次离开家庭进入到学校，这种大型的空间转换以及超过两小时的分离，亦可遵循上面的三要素

但是切记，一旦决定送孩子去幼儿园这件事情，家长请务必坚持，哪怕每天早晨需要花不少时间给孩子做好心理建设，也要坚持最少一周（如果出现严重的躯体化反应和暴力倾向请立刻就医）

只要孩子每天进入学校后，有明显的进步：比如和小朋友们的互动增多，和老师的对话开始有倾诉欲望，就说明孩子是愿意尝试接纳学校这个新环境

毕竟小朋友和小朋友一起才最开心呀

哭闹这种情况再正常不过，那么小的孩子也没办法用语言来具体描述自己的悲伤和不舍，除了哭还有其他表达途径吗？

解决方案：进阶

上面主要是针对’初次进入学校‘的宝宝们该如何处理

接下来还有第二波...没错，还有第二波...第三波...

分离焦虑压根就不存在一劳永逸，不过想想也合理，我们成年人还经常EMO情绪低落午夜消极，抗拒离开熟悉的环境呢

随着年龄的增长，小朋友对世界探索的之后情感上也有了更多自己的感悟，这个时候可能就不再是单纯的’舍不得‘妈妈啦

第二阶段我更愿意称之为：社会化初步建立后的’分离焦虑‘

在第一阶段时，也就是肉肉一岁四个月上全托班那会，她内心的情感世界没有现在这么细腻，加上当时学校的老师和小朋友都很友善

她懵懂的认知里面’学校‘=玩的地方，至于妈妈去哪里去干什么她不会在意，只知道妈妈放学后一定会来接自己

随着年龄的增长，她开始有了更多细腻的情绪和思考，会好奇’自己上学的时候妈妈在做什么呢？‘会琢磨’我在幼儿园想念妈妈的时候妈妈有没有想念我呢？‘

这个时候的’分离焦虑‘更像是一种’小情绪‘，类似于早晨起来看到天气不好会郁闷一会，但不影响之后自己要做的事情

前两周肉肉每天到达学校后进入教室放下书包，不再那么’容易‘的让我离开，而是要求我抱了又抱，还必须’抱紧一点‘屁事特别多，要是我脸上有一丝不满她立刻哇哇大哭

因为她很久都没有出现过这个情况，一开始我有点不耐烦，觉得这孩子怎么还不如小时候呢？

后来转念一想，害，这是来情绪了，也不是真的不愿意上学（实际上她特别喜欢学校和小朋友们一起玩），需要给她找个台阶呢

我的处理方式很简单，牵着她的手，然后找一个没有人的空教室，坐在地上看着肉肉‘你准备好了就跟妈妈说哟’

她有时候会找个绘本翻一番，有时候就只是在那听我说完话，安静的呆了会就会整理好情绪来找我‘妈妈我准备好了！’

整个过程最多不超过三分钟，通常情况一分多钟她就能消化好做好心理建设，我需要做的就是‘陪伴’，让她感受到此时此刻‘我与她同在’

关于如何建立孩子的安全感咱们下篇见~记得点击关注哟

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