2022年，家里的老年人都去练瑜伽了
燃次元（ID:chaintruth）原创
作者 | 张 琳
编辑 | 曹 杨
当你以为老年人的健身世界只有广场舞时，殊不知，他们已经盯上了瑜伽。
早在2018年，口碑发布的数据就显示，50岁以上银发族消费结构呈现出多元化趋势，运动健身方面，除了游泳、乒乓球、羽毛球等依旧是心头好外，瑜伽、高尔夫球和健身也渐渐成为了他们的新欢。
67岁的陈真，练瑜伽已经有7年的时间，如今，她不仅练出了一身线条优美的肌肉，而且能轻轻松松地完成一套空中瑜伽动作。
图/陈真练习椅子瑜伽
来源/陈真供图
同样有着7年瑜伽经验的，还有49岁的付鑫。付鑫居住在黑龙江省牡丹江市的一座小县城内，2015年开始接触瑜伽的她，如今不但是资深的瑜伽爱好者，还是一名兼职瑜伽教练。为了更好地教授学员，她曾先后两次来到北京进修。
“我还会继续进修，并打算退休后到一二线城市的社区当瑜伽老师，专门给中老年人上瑜伽课。”付鑫如此说道。
对于中老年人逐渐爱上瑜伽的原因，专注中老年创新商业研究的AgeClub内容负责人刘一诺分析道，瑜伽作为一种运动，可以进行身心的习练，有些中老年人来到瑜伽馆除了满足社交、运动需求以外，在某种程度上也缓解了精神压力。“目前国内中老年人心理健康市场尚不发达，所以有些老年人把瑜伽作为一种内心疏解的途径。”
实际上，不只瑜伽热，随着对健康的重视度越来越高，中老年人对专业的健身需求越来越大。
《2022国民健身趋势报告》（以下简称“报告”）显示，老年人健身消费意愿与健身强度快速增长。增强心肺功能和力量训练，是他们的主要目标。在肌肉力量训练课程用时上，老年健身者平均用时41.72分钟，远超过青少年和成年健身者。
报告同时指出，老年人在体育健身上的消费能力也有所提升，2020年人均体育消费超过千元，为2014年的1.85倍。44.5%的老年健身者有体育健身指导，每周平均有1.45次练习力量训练课程，高于成年人每周1.07次课频次。
也正因如此，无论是线下健身房、瑜伽馆，还是线上运动APP和短视频平台，都纷纷发力中老年健康内容与服务，以寻求用户增量。与此同时，随着瑜伽运动在中老年群体中兴起，瑜伽服、瑜伽裤等瑜伽用品的消费也迎来新增长。
然而，与需求端旺盛形成鲜明对比的是供给端的匮乏。比如，行业缺乏系统性的指导知识、相关健身设备不够完善、专业的中老年健身教练以及训练场地相对不足等。
AgeClub曾报道，在美国，成熟的老年人健身品牌Silver Sneakers，拥有全美16000多个健身场所，已颇具规模；在日本，涌现出Curves、Joy Reha等老年人连锁健身品牌。对比之下，国内围绕中老年人的健身需求仍存在巨大的市场空白，也正因如此，这一市场充满了想象空间。
陈真介绍，自己最开始接触瑜伽是通过公益课程，基本没花钱，“文化馆和社区都会免费向属地居民开设公益瑜伽班，后来我又去瑜伽馆练了一年，每周去三次以上，一节课60元。再之后就是在健身房办卡上瑜伽团体课，平均一年的花费在2000元左右。”
陈真告诉燃次元，7年的瑜伽经历，让她认识了很多年轻的瑜伽爱好者，这些爱好者中，不少人以她为榜样，有些人甚至还把自己的妈妈和婆婆带来一起练习瑜伽。
“瑜伽不是竞技体育，动作强度可以视自己的身体情况而定，非常适合中老年人。”陈真告诉燃次元，第一次练瑜伽就发现自己的柔韧度很好，教练教的很多动作，经过几次简单地练习就能做得很好，“这给了我很大的自信心。”
在陈真看来，瑜伽的另一大优势则是有很大的灵活性，不受场地限制，躺着、坐着或站着，只要有方块之地都可以练，“我现在每天都会坚持去馆里练习瑜伽，虽然已经67岁，但只要身体状况允许，会一直练习下去。”
和陈真不同的是，居住在辽宁省沈阳市，现年54岁的艾丽早在20年前就已经接触过瑜伽了。
“彼时我还在做生意，有时候约见客户，高端会所除了提供餐饮之外，还会提供美容和瑜伽服务等。我也是在那个时候，被瑜伽老师堪称完美的身材所吸引，同样想拥有好身材的我也跟着练了起来。”
但后来因为生意太忙，艾丽的瑜伽训练不得不被搁置了。直到五年前，艾丽遇到了一位很是投缘且技术很好的瑜伽老师，才再度将瑜伽练习“捡”了起来，“当时那位瑜伽老师在找瑜伽馆的场地，我公司正好有闲置地方，索性就让她把学员带了过来。一是为她节省了一些房租，二也是方便我自己练习。”
在艾丽看来，练习瑜伽最重要的就是找个好老师。
“实际上，我是一个比较恐惧运动的人，但瑜伽相对舒缓的动作，让我的这种恐惧感减少了很多。尤其是再遇到好的教练，不但能使体型越来越好、身体各项机能也都能得到提升，也可以在练习的过程中愉悦身心。”但艾丽也直言，瑜伽教练的水平参差不齐，好的教练基本靠“碰”。
也正因如此，当瑜伽教练因个人原因离开沈阳时，艾丽的瑜伽练习也不得不再次停止。直到近期遇到另一位合适的教练，艾丽才又继续开始了练习。
同样认为瑜伽老师（教练）很重要的还有付鑫。
“我是在健身房里接触到瑜伽的。”2015年，付鑫的女儿去外地上大学，不需要再照顾孩子的她有了更多的闲暇时间。
在朋友的建议下，付鑫办了一张健身卡，有空就与朋友一起相约跳跳健身操，“各种团体操课练下来，我迷上了瑜伽。瑜伽不仅能锻炼身体还能修身养性，我原本是个急性子，练了一段时间瑜伽后，不仅体型有了巨大变化，性格也变得温和了许多。”
愈发喜爱瑜伽的付鑫决定到瑜伽馆去感受更加沉浸式的训练，“刚好，在健身房教我们瑜伽课的老师就有自己的瑜伽馆，尽管价格比健身房贵不了多少，但课程更为系统。”
付鑫表示，办了瑜伽卡后，每天都去瑜伽馆打卡练习，“跟着教练学习了一段时间后，瑜伽馆推出了教练班，我本来是没想过要当瑜伽教练的，但却很希望提高自己的瑜伽水平，就花了8000多元报了名。”
图/付鑫正在练习瑜伽
来源/付鑫供图
经过不到半年的练习，付鑫的瑜伽水平突飞猛进，与此同时，想要学习更精进瑜伽课程的她，愈发觉得瑜伽馆教练的水平有限，“我女儿当时在北京读大学，我在利用休假的时间去陪孩子的同时，顺便报了北京一家知名瑜伽机构的教练班，花了大概一万多元。”
学成回来后，付鑫就成了健身房的兼职瑜伽教练，“本着对学员负责的态度，随后我又去北京进修了一次瑜伽教练课程。”
在进修的过程中，付鑫观察到，不只是在一二线城市，现如今，县城里喜欢练瑜伽的中老年人也越来越多，“我兼职的健身房里，报瑜伽课的中老年学员占了一大半。”但付鑫也直言，与飞快增长的学员需求相悖的，是瑜伽教练水平的参差不齐，“我兼职任瑜伽教练期间，不少学员表示想上我的私教课。”
基于此，付鑫正在考虑，退休后到一二线城市担任全职的中老年瑜伽教练。
正如付鑫所感受的那样，瑜伽，这项被打上“年轻人”标签的运动，如今正受到越来越多的中老年人的喜爱。
在北京市朝阳区归位瑜伽安贞分馆工作的齐鑫告诉燃次元，分馆会员中，中老年人占比已经达到了20%左右，“瑜伽是一项既能强身健体又能修心养性的运动，且不会过度消耗体能，这也是其受到中老年人的喜爱。”
齐鑫表示，很多中老年会员练习了一段时间后，都会跟她反馈，“身体变得轻盈了，性格也变得温和了”，“这或许是中老年人能够长时间坚持练习的主要原因。”
“中老年人在瑜伽课程上的付费意愿和能力都较强。”齐鑫透露，不同于年轻人练习瑜伽是为了追求美感，中老年人在经历过身体的最佳状态后，会慢慢地进入到一个退化的阶段，瑜伽在一定程度上，可以延缓她们身体机能退化的速度，“因此，中老年人为健康买单的意愿是非常强烈的。”
和齐鑫有一样，感受到瑜伽馆里中老年人强大消费能力的，还有90后瑜伽爱好者梓辰。
梓辰告诉燃次元，在练习瑜伽的6年间，自己不仅感受到了瑜伽馆里的中老年会员越来越多，更被中老年会员的消费能力“鞭打”了一番。“‘lululemon’可以算作是瑜伽服中的奢侈品了。一条瑜伽裤，即便是打完折也要大几百元，但馆里很多阿姨都在穿。”
而为了吸引更多中老年人的注意力，2021年， lululemon还曾邀请银发KOL“马姐”与演员卢靖姗、邱天等共同出镜广告大片，但似乎反响平平。
刘一诺对燃次元表示，并非所有消费领域的产品都要做适老化设计才能吸引到老年人，尤其是运动装备方面。以瑜伽为例，中老年人在运动过程中的活力表现不输年轻人，对瑜伽产品的诉求也和年轻人较为接近，比如舒适、速干排汗等，对于此类品牌而言无需改变产品，只要在营销或场景上多与中老年人对话，就可以形成用户增量。
事实上，不只练瑜伽的老年人越来越多，传统健身房里的老年会员数量也逐渐增加。
去年，乐刻发布“银发一族”（60岁及以上人群）健身大数据显示，近两年，该年龄段人数增速明显，每年增幅在30%左右，“银发一族”每周到店健身频次比其他年龄段多出1次，该年龄段女性私教活跃率占比比男性高出1.3倍。
此外，平均每两位到店的“银发一族”女性中，就有1位会上团操课，Zumba类的舞蹈课程成为“银发一族”的最爱，其次是瑜伽类等课程，男性团课活跃率几乎为零。
刘一诺分析道，随着国内中老年群体健康意识的增强，他们对运动健身的需求也不断扩大。“更为关键的是，中老年人的消费能力高，健康需求强，但目前市场上专门针对中老年的专业健身内容却严重短缺。”
刘一诺强调，如何挖掘到中老年健身运动背后的消费升级需求，做好运营服务，将成为健身行业争夺中老年用户的关键。
正如刘一诺所说，各类运动APP和线上短视频平台已经开始争抢中老年人。不只以Keep和乐刻为代表的健身公司在内容上开始对中老年人有所倾斜，短视频平台上的老年健身KOL也成为吸引中老年群体的关键。
其中，账号“最潮刘老头”的博主是位65岁的老人，长年坚持健身的他，一身肌肉让许多年轻人都自愧不如，其快手账号粉丝80多万，抖音粉丝账号近30万。“时尚奶奶团”搭建的银发网红矩阵中，也有专门讲形体礼仪和健身的奶奶，其中，“于书优雅形体礼仪”抖音账号粉丝2.4万。
刘一诺指出，关于中老年运动健身，国内外均已出现不少相关项目，其中不乏成功者。而从最近的趋势来看，区别于过去以健身房为主要承载空间的商业模式，瞄准中老年人居家运动锻炼需求的项目也开始出现。
除了美国这家数字化老年健身平台Vivo，在国内，以乐刻为代表的健身公司也在通过家庭场景切入中老年人群。这意味着，中老年人将成为整个健身市场的重要增量已经成为共识，而聚焦他们在不同场景下的运动锻炼需求，也将产生多元的创新创业空间。
如刘一诺所说，燃次元了解到，目前国内诞生了“有运动处方”的中老年专属健身房，其提供的团操课和器械均针对中老年人做了适老化处理。这些健身房大都扎根社区，根据老年人的身体状况量身定制“处方式”的运动方案，以通过一系列训练达到恢复某项身体机能的目的。
其中，包括为中老年人提供以运动为核心的健康促进、慢病干预、康复辅助服务的动龄健康；引入日本健身模式，专注中老年群体的社区型智慧健康运动的华友健身；主打“康复医院+社区运动活动中心”模式的友达颐康等。
图/动龄健康的教练正在指导中老年人力量训练
来源/动龄健康供图
动龄健康创始人李亚南对燃次元表示，“中老年健身赛道的确是一片蓝海，但目前尚处于发展萌芽阶段，中老年人的健身消费习惯尚在培养，如果仅以健身房卖课的方式来运营是很难跑通的。”
因此，上述中老年专属健身房，有的是将健身房与适老化产品售卖相结合，有的是将健身与养老相结合，有的则将课程与康复运动相结合。
李亚南进一步强调，老年人的健身目的、运动方式、能接受的授课形式，甚至付费形式都与年轻人完全不同。“首先目的不同，年轻人健身为彰显个人魅力，提供的是训练计划；老年人则为健康，需要提供健康方案。其次，运动方式不同，动作慢、幅度小、非跳跃的运动对老年人而言风险小；再者因为老年人的反应速度变慢，所以在授课时要反复教耐心教。”
“最后，是安全问题，这也是普通健身房无法承接老年人需求的原因，我们在运动前要为老人做好运动能力评估和风险筛查，且在附近有合作的综合医院，避免运动中出现重大意外风险。”
正如李亚南所说，中老年健身市场虽前景广阔，但经营风险和成本也较高。一方面，老年人的身体健康状况不一，健身计划需量身定制；另一方面，适老化健身器材缺乏且价高；再者，相关专业人才相对缺失。
“不过，正因为有痛点才有市场。中老年人健康理念升级，越来越多人看重健康和预防。只要能跑通中老年健身房的商业逻辑，必然会得到资本和市场的青睐，在这个相对空白的潜力赛道上领跑。”李亚南表示。
参考资料：
《中老年健身升级：部分用户单店消费超5万，洞察健身房/居家/公园三大场景创新机会！》，来源：AgeClub；
《99元/月的老年健身房火了！老人健身需求暴增，背后的市场潜力空间巨大》，来源：AgeClub。
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