江苏|华传薪
爱上工作也容易
工作时间碎片化已经成为我们工作的常态，让我们很难有大块的时间，全身心的投入到某件工作或者学习上，能静下心来工作90分钟是非常奢侈的事情，而下班后“手机”成功占据了我们的生活，抖音、快手、头条新闻等快餐式的娱乐与阅读让我们变得精神空虚，无法专注。
卡尔·纽波特《深度工作》，讲诉了心理学家荣格在名为“塔楼”房子工作的故事。
他用自身的经历阐释深度工作，就是无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。这位心理学家对深度工作的定义就让人心潮澎湃！读了这本书后，让我认识到伴随深度工作而来的精神紧张状态对于揽我们的能力是必需的，明白深度工作恰恰是生活在现代社会中的我们所需要的。
受到环境和习惯的影响，很多人已经放弃深度思考的能力。所以当《深度工作》中提到：“一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。如果你生活中潜在的每一刻无聊时光——比如说，需要排队的等5分钟或者在餐厅坐等朋友时都需要用智能手机打发，那么你的大脑就可能已经被重新编排，从某种程度上来说是一种‘心智残疾’。”
看完这段话，我简直是受到了一记暴击。岂止是排队等5分钟时我们要看手机，恨不得骑车时每到一个红灯都恨不得去看一下手机，简直是心智残疾+1。
《拥抱无聊》这一章，就解决了碎片时间也要玩手机而导致注意力涣散的问题。他提出的解决方案是在碎片时间进行“有成果的冥想”，不要把大脑交给肤浅的、容易获得及时反馈的社交、游戏、网页等，而是利用这些时间将注意力集中在一件“定义明确的事情上”。书中指出，“工作其实比休闲时光更容易带来享受，因为工作类似于心流活动，有其内在目标、反馈规则和挑战，所有这些都鼓励我们全身心投入，专注工作。休闲时光则组织松散，需要很大的努力才能创造出值得享受的事情。通过深度工作，取得成果的同时探寻工作的意义，也是对人生的一种思考，是有意义的。”这刷新了我们对于工作和娱乐的认识，但是细细品味，事实确实如此。“人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己。”深度工作要求我们时刻为工作做计划，可以详细到每天、每小时，乃至每一分钟。要学会，把主要精力集中在深度工作上。深度工作的能力不是一蹴而就的，需要在工作中不断的练习与积累。要做到将工作内化成习惯，不要等状态来了才开始工作，而是将工作变成日常的习惯和准则，降低过渡到深度工作的阻力。做好深度工作，首先要明晰我们的目标是什么，我们应该聚焦什么，心中有数，何为紧急重要，何为不紧急不重要，区分工作的深浅程度。
确定后，花足够长的时间，专注它，把这件事情做到极致。现实中总有太多飞进来的事情，事情可能远多于可用的时间。万事自有平衡之道，安排好，便能自在。当然，这本书中还提到了各种方法，大家可以根据自己的情况选择合适和有用的。《深度工作》不光适用于我们工作，也特别适合正值读书学习时期的青少年，如何高效学习，提升专注力，事半功倍提高学习成绩，在这里也能找到答案。
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栏目主编：陈劲松
责任编辑：王兆嘉
文/华传薪
江苏沛县人，中小学一级教师。江苏省沛县信息化教育先进工作者，江苏省信息技术与教育骨干教师，机器人中级工程师，多次辅导学生获得江苏省小学组一等奖。
本期目录 ⊙别那么当真（江苏|朱婧婧）
⊙邂逅（广东|王伟）
⊙突然上扬的嘴角（江苏|李国政）
⊙好想带您一起看烟花（江苏|姚霓红）
⊙爱上工作也容易（江苏|华传薪）
⊙贫穷限制了思维（江苏|徐友生）
上期目录（点击文章标题即可阅读）⊙致敬打工人（陕西|李艳斌）
⊙拥抱青岛（陕西|刘冠男）
⊙拾垃圾老太（江苏|孔繁敖）
⊙努力奋斗做个有钱人（江苏|陈新我）
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