心理知识科普：钟摆效应

嗨~

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上台前紧张得手足无措

上台后却能够稳如泰山

你有过这种感受吗

当你在一种情绪里

待了许久后

会出现情绪的反弹

这种心情极度变化过程就是

「 钟摆效应」   

     什么是钟摆效应?

1. 钟摆效应主要描述的是人类感情的高底摆荡现象，原是心理学上的一个名词。

2.人的感情在受外界刺激的影响下，具有多度性和两极性的特点。每一种情感具有不同的等级，还有着与之相对立的情感状态，如爱与恨、欢乐与忧愁等。

3.“心理摆规律”就是指在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，呈现的“心理斜坡”就越大，因此也就很容易向相反的情绪状态进行转化，即如果此刻你感到兴奋无比，那相反的心理状态极有可能在另一时刻不可避免地出现。

    为什么会产生钟摆效应？

1.人的心理存在着起伏现象

这是说，人的心理变化犹如大海的波涛，一会儿潮起，一会儿潮落，潮起潮落，经常按照一定的规律变化着。这种变化总是在心理的两极来回摆动，从而产生了心理摆效应。

2.与个人两极循环人格相关

有些人的人格特征总是两极心理状态很明显，一会儿狂喜，一会儿宁静；一会儿激情万丈，一会儿心灰意冷；一会儿爱，一会儿恨等等。这种人特别容易产生环境心理摆效应。

3.与环境、角色反差较大相关

心理学家认为，每一种感情都具有不同的等级，还有着与之相对立的情感状态，如爱与恨、欢乐与忧愁等。在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，那么在这种情形下出现的“心理斜坡”就越大，因此也就越容易向相反的情绪状态转化。

     如何利用好钟摆效应？

一.避免情绪大起大落

避免情绪大起大落，目的是减少“心理斜坡”，坡度越小情绪反弹力度就越小。范仲淹说“不以物喜，不以己悲”指的是避免情绪大起大落。我们普通人很难将情绪调整到平和的状态，但是尽量在遇到好事的时候，不要太得意；遇到坏事的时候也不要太难过。

二.将情绪与事件分开 

通过认知分析法，将情绪和事件分开，能够帮助你更好地理解情绪。通常由于一件事情的结果，引发你的情绪波动，是与你之前的行为密不可分的。为了防止情绪因为事件而大起大落，就要通过认知分析法将情绪与事件分开。

三.辩证地看待情绪的两面性

辩证地看待情绪的两面性，指的是你今天所产生的一种情绪，与其相反的情绪在不久的将来便会如期而至。物极必反、否极泰来，如果按照太极的思想分析，当你得到你心心念念的事物的那一刻，就意味着你失去了它。

最后的话

归根结底

对于人生的看法不同

生活方式也就不同

 最重要的是

让自己不那么纠结

不那么偏执

不那么刻板

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　           排版｜橘文清 周承钰

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