冷空气杀到！十度温差你怕了吗？莞妹子来给你支支招！

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号外！号外！

您的冷空气已在发货路上！

绝对是货真价实的冷空气啊！

对于我等胖娃来说绝对是good news

都快热成地主家的傻孩子了

      冷空气一杀过来，昼夜温差变化大得有点吓人。该穿啥，我表示一脸懵。

下面热心的小编告诉你

对抗温差8式

多“点”水：常喝白开水

　　原因：转季天气干燥，身体容易缺水。常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。秋天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
　　方法：秋季一般每日补水应多于2000-3000毫升。

出“点”汗：户外活动促进热量产生

　　原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。秋季养生要适当动筋骨，出点汗才能强身体。
　　方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。

早“点”睡：保证充足的睡眠

　　原因：有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，秋天应该是一个养精蓄锐的季节。
　　方法：秋季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

进“点”补：秋天是养肾的时节

　　原因：秋天属于“闭藏”的季节，秋天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病。
　　方法：秋季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

饮“点”茶：喝茶可以提神醒脑

　　原因：秋天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。
　　方法：秋天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

护“点”脚：寒从脚底生

　　原因：“寒从脚底生”。足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。
　　方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

喝“点”粥：秋季养生晨起服热粥

　　原因：秋季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时清早起床喝上一碗热粥，可帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
　　方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等。

通“点”风：开窗通风

　　原因：秋天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

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26℃穿衣法则，收好不谢~~

举个栗子

       若温度为22℃，那么穿一件短袖T加一件薄外套：22℃+1℃+3℃=26℃就可以啦。

冰雪聪明的你，学会了吗？

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