立冬｜呵护你的心“肝”宝贝，三大穴位一碰就补肝！

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俗话说”冬季进补，来年打老虎“

肝是身体的解毒器

肝不好会导致女性出现

皮肤粗糙、脸色暗黄，甚至月经不调

女性冬季进补从养肝开始

东莞主任中医师、疑难病专家、名老中医

余德英

从事中医临床教研工作五十余年

专家提醒女性同胞

出现以下信号要注意了

无端感到疲倦；无端感到烦躁、焦虑和忧郁；

眼睛干涩或者死鱼眼；出现粘便；

腰部赘肉增加；有体臭；

失眠多梦；口干口苦；

偏头痛；前胸后背有红痣；

指甲有明显竖条纹；头发经常很油；

脸庞两边有肝斑；脾气特别大；

乳腺增生和妇科问题。

女性肝脏不好的症状有哪些？

1、白带发黄

肝经内有湿热会下注到子宫、卵巢、输卵管，导致附件发炎、白带发黄，严重的话会导致输卵管阻塞，引发不孕症。

2、子宫肌瘤

中医认为子宫肌瘤的原因是肝气不舒、气滞血瘀。

3、月经紊乱

肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。

4、脸部症状

额头会出现痘痘，毛孔粗大；皮肤发白、发黑；眼睛营养失衡，眼睛也会出现发黄症状（特别是巩膜）。

女性养肝之法

睡：要保证充足睡眠，晚上睡觉时间不要超过11点钟。睡前泡泡脚，不但有助于尽快入睡，还能起到养肝护肝的神奇功效。

神：乐观的心态不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时心情好有助于肝气疏泄，身体里的造血细胞就能正常工作，肝血充足更能使皮肤红润，面有光泽。

食：日常生活中，注意营养的合理搭配。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）等营养食物。女性朋友们多吃点优谷多阿胶枸杞红豆粉，补充气血，皮肤轻松就可变的水嫩了。

三大穴位一碰就补肝！

1、三阴交

三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过，可治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

按揉方法：

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次；如果按压后再艾灸10分钟效果最好。

2、大敦穴

中医讲肝藏血，肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。

按揉方法：

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。

3、太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！

按揉方法：

仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

那么，重点来了

以下这5道菜，让女性养肝滋补整个季节

立冬到了，天气冷了

莞妹子提醒大家

记得添加衣服哦！

来源：人民网、生命时报、宏元中医院

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