80岁之后脑不萎缩, 不痴呆的秘密! 原来如此简单

问：怎样才能每天看到这种文章？

答：点箭头上方【企退秘闻】关注我们

阿尔茨海默病（AD），又叫老年痴呆症，是一个十分“难缠”的疾病，目前并没有有效的治疗方式。而如今，老年痴呆正逐渐年轻化。50多岁的女儿陪同80岁老母亲看病，竟双双被诊断为老年痴呆；未满50岁的人常常遇事就忘、丢三落四，同样是老年痴呆惹的祸……中国已有超过600万有不同类型的痴呆患者，并且每年新发的痴呆病人约180万。老年性痴呆的预防要从中年开始做起——下面先来做个测试，看看您患老年痴呆的风险有多大。测试一▶ 测试前准备：二人、纸、笔▶ 测试过程：由一人念下面的词语：海洋、家具、天空、猫、床、飞机、耳朵、狗、椅子、轿车、眼睛、马、刀子、自行车、 钟念完词语后，写下你还能记住的词汇。

测试分析：以7个为限定值
如果默写的词语达到7个，正常；如果少于7个，就要怀疑记忆出现了减退，有潜在的老年痴呆的危险。
测试二回答五个问题：1、有没有经常忘记把东西放在哪儿了？A、有  B、没有2、有没有在常去的地方总是走错路或者有迷路？A、有  B、没有3、有没有经常出门忘记带东西？A、有  B、没有4、有没有遇到熟人想不起对方的名字，或者看着眼熟，但是想不起来名字？A、有  B、没有5、能否把上面的问题重复地告诉别人？A、能  B、不能测试分析：这五个问题中，选A的条数越多，说明记忆力出现障碍的可能性越高、得老年痴呆的可能性越高。有痴呆风险怎么办？中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授，在研究中心发现手部运动和脑部痴呆的问题有很大关系。
经常对手指进行刺激，能使手指末端的气血流通，从而促进全身的血液循环，改善内脏的功能，增强脑血管的供血量，锻炼记忆力和注意力，预防阿尔茨海默症。所以建议50岁以上的人，每天可在下述方法中选择2～3种交替锻炼。动作一将小指向内折弯，再向后拨，做屈伸运动10次。
动作二用拇指及食指，抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。动作三将小指按压在桌面上，用手反复刺激。动作四双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。动作五刺激手心，每次捏掐20次。动作六经常揉擦中指尖端，每次3分钟。上边的这些小技巧，大家学会了吗？有需要的话，可以分享给身边的朋友哦！按按手就能防痴呆，何乐不为？
6种食物，补脑防痴呆 
1大豆人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递,从而能缓解老年痴呆患者的症状。
2菠菜菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此，菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中还含有大量的抗氧化物质，对人体内的一些有害物质有清除作用。因此，常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状。3黄花菜黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素c、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。因此，黄花菜是一种健脑菜。但吃鲜黄花菜时，应先用开水焯一下，然后再用清水泡2个小时,而且，每次不可吃得过多，否则容易中毒。
4海带海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，还含有少量的DHA、EPA等营养素，适量食用对人体好处多多。5香蕉营养价值丰富的香蕉，富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳的现象。香蕉中所含有的丰富矿物质——钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。
6鱼类鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

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