哈喽大家，我是JOJO。
今年正好是我的30岁周年，有很多话想说，也一直想跟大家好好聊会天。从今年元旦开始，我就一直在焦虑，焦虑工作、年龄、未来发展，状态不是特别好，加上3月末生病，情绪和身体全面大爆发，只好躲在自己的壳里休养生息。
这几天朋友跟我分享了一首歌，突然勾起了自己的表达欲。再加上前段时间网上爆火了一个主题：与自己的素颜和解。我觉得，素颜没什么好和解的，倒是自己的30岁、焦虑、对未来的一些迷茫，需要认真和解。不知道今天的文章有多少人看，但就是很想聊聊，或许能给正在迷茫的你一点点启发。其实30岁对我来说，还真的是一个坎。20多岁的时候总觉得自己还年轻，做事情有太多试错的空间，看剧偷懒吃零食，甚至身上多了点赘肉也完全可以接受，心中总是充斥着一股“老娘最牛”的盲目自信。但这一切狂妄和天真，在2022年元旦的那一天戛然而止。正式迈入30岁大关，说不慌张那是不可能的，失眠焦虑起痘发福一个不少，我的身体在奋力地表达着年龄的参差。20多岁养成的不良习惯全部体现在自己的气色和体态上，新陈代谢有点变慢，每天我都在和懒惰的身体和焦虑的大脑作斗争：再睡一会吧，不差这30分钟；再吃一块巧克力，多这一点不要紧；今天不如看会电视，反正明天努努力工作也能做完...真正让我从焦虑的情绪中解脱出来的，并不是像影视剧主人公那样打了鸡血，突然变自律、做运动、规律饮食和作息、让工作有条不紊。而是：我从心中真正接受了这个并不完美的自己，找到自己的关键性问题，然后再用3个月的时间来改善1-2个，这样一年下来，就至少可以优化4个“不完美”。
具体一点来说，还是要做个简单但好坚持、完成的计划。比如我的一些关键性问题是：晚睡晚起、拖延+懒、不运动身体素质很差、经常把房间搞乱、馋甜食、毫无约束力，工作方面没有明确的目标要实现（也就是驱动力不足）。然后将这些问题排个优先级，自己想一下哪些改善了之后会给自己的生活带来的收益比较大。我自己的排名是：工作方面无目标>晚睡晚起>拖延懒>不运动>馋嘴。
其实无论是工作还是生活，你有一个小目标要实现，自然人就会有一种自驱力。考虑我日常的懒惰就是因为生活太安逸，没什么目标，所以才能允许自己这样日复一懒。
我今年要开始做小红书和视频内容，算是给自己立下了一个小目标，现在每天都在琢磨着怎么自己一个人也能拍出好看的照片，每天根本没有时间去焦虑。
2、不管几点睡，第二天都要在8-9点起床（4-6月）
是的，自从疫情在家办公以来，我有时候能一觉睡到10点多，再去洗漱吃点早午餐，一上午的时间就这么浪费了。但自打我硬性规定8-9点起床后，一天的时间都跟着变长了，有时候拍了很多look之后发现才12点的快乐，难以言喻！一定是大概，不能太精细。我之前试过那种精细到完成时间的待办清单，最后完全没法执行，反而压力超大。只需要大概了解到自己第二天要完成哪些事就好了，这种小计划最能克服拖延症+懒，但一定要遵守今日事今日毕。有时候我偷懒导致事情没做完，那就只好晚上继续做，做完才能去睡觉。自己定的规则不能轻易打破，否则这个底线也会跟着越来越低。经历过3月末的这次小生病，我确确实实感受到了年纪渐长的无奈，长年不运动导致我爬3楼就开始累，生病之后恢复得也很慢，虽然小病没有，但整个人的身体状态都不大好，之前坚持打卡过几次运动，每次都是因为姨妈期而中途放弃。等我身体康复差不多，我准备从5-10分钟的运动开始做，每天就付出5-10分钟，好坚持也不累，给身体一个慢慢适应的时间，之后再根据自己的状态和时间，来增加运动量。
这部分的灵感我是看韩国博主蒜姐视频得来的，还有关于饮食的部分，我会更新在下边。像我平时馋嘴，一般就是馋各种甜食。大部分的膨化食品我很少吃，但就是对各种巧克力、冰淇淋、小甜点蛋糕欲罢不能，也非常喜欢吃碳水和糖。长此以往，对皮肤和体型的影响超级大。根据蒜姐自己的实操经验，她只是稍微改变了下每天进餐的结构配比，比如多吃一点粗粮、水果、蔬菜和肉，减少米饭、面食的摄入，尤其是吃肉，非常饱腹，也不会发胖，人也会感觉轻盈很多，不会像吃了很多米面后那样笨重。（感觉上的）
其实我列出来的这5点，大部分都是生活上的习惯，看似简单，但带来的收益巨大。当我能完全掌控生活的时间时，我对自己的工作、目标也会有一定的把握，那种20多岁时盲目的自信，会一点点跑回来，这让我满足。哪怕我只是简单的早点起床、合理规划饮食、做了个5分钟的运动、工作认真积极了点，那种30岁的年龄焦虑就完全不见了。当然，这要看大家的焦虑源头是什么？
我是因为先认识到了自己的“懒惰”，会影响到生活和工作，从而心理暗示自己觉得我一事无成，想要打破这种状态，就是做好规划，按部就班的生活，不用心急获取什么，而是让自己慢慢规律和充实起来。到了这个时候，我就不再会为了30岁而焦虑。反而觉得自己还年轻，毕竟我只需要1年的时间，就可以克服掉现在自身拖延+懒惰的问题，未来想要学习什么新知识、培养新兴趣，放心交给时间就好。如果你们正在焦虑中，如果你们也马上要迈入30岁大关或者已经年过30，如果你们也有自己生活/工作上的烦恼和不安，都可以评论区留言。毕竟众人拾柴火焰高，总会有一个与自己和解的契机，只是你暂时还没发现而已。
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