今日迎处暑节气，傍晚到夜间有雷雨、局地有风雹

今天迎来处暑节气，京城的天气有点“热闹”。

根据市气象台的最新预报，今天白天北京阴有轻雾转雷阵雨（局地风雹），最高气温29℃；夜间阴有小到中雨，并伴有雷电，局地风雹，最低气温20℃。

气象部门提醒，傍晚到夜间有明显雷阵雨，降雨分布不均，局地短时雨强较大，伴风雹，请注意防雷防雨防风，晚高峰注意交通安全。

资料图 和冠欣 摄

今迎处暑暑去凉来好个秋

    

处暑是二十四节气中的第十四个节气，它的来临也意味着即将进入气象意义上的秋天。自此炎热渐消，暑气渐止，清风送爽拂面至，暑去凉来好个秋。

处暑是反映气温变化的一个节气，处暑为七月中，“处”含有躲藏、终止的意思，“处暑”表示炎热的暑天结束了。随着太阳高度的继续降低，所带来的热力也随之减弱。炎热的酷暑已渐消退，虽暑气呈退减趋势，气温不会异峰突起，但此期间仍然会出现短期回热天气，并未真正凉爽，真正开始有凉意一般要到白露之后。

处暑有三候：一候鹰乃祭鸟、二候天地始肃、三候禾乃登。处暑在日常生活中起到的意义，就是提醒人们暑气渐渐消退，天气由炎热向凉爽过渡，要注意预防“秋燥”。处暑的民俗活动很多，如吃鸭子、放河灯、开渔节、煎药茶、拜土地公等。 

夏末秋初，目前京城的早晚已依稀触摸到了初秋的凉爽。今明两天，阳光依旧懒怠，今天仍有雨水，明天山区雨水的余部尚存。

根据市气象台预报，未来几天气温总体起伏不大，但随着夏天余额渐渐不足，昼夜温差逐渐加大，早晚已经能感受到秋初的凉爽。预计从23日至31日，京城最高气温28℃至30℃，最低19℃至20℃。

处暑养生防秋凉，润秋燥

           

在处暑这个从炎热往寒凉过渡的节气，广安门医院主任医师赵昕提醒，要及时添衣谨防感冒，并注意祛湿润燥。

警惕秋凉防感冒

赵昕说，处暑后天气逐渐转凉，尤其昼夜温差较大，适合白天的单衣很容易在早晚受凉而出现感冒，因此处暑后应注意及时添衣，加穿外套方便身体适应环境温度。此外，还应忌饮食寒凉、少吹空调电扇，气温偏低会加重高血压、冠心病、中风等疾病的风险，还会引发肩周炎、颈椎病等“筋骨病”。

宜健脾祛湿润肺

“今年的夏天降雨频繁，意味着入秋后湿气会加重。”赵昕说，中医认为湿易伤脾阳。一旦脾阳受损，就会脘腹胀满、胸闷欲呕、大便稀溏等症状。食材里加点白扁豆、炒薏苡仁等药食同源的食物。白扁豆味甘，微温能健脾化湿可用于大便溏泻，同时应忌贪凉冷饮，生鲜瓜果。

此外，秋天燥易伤肺，容易出现过敏性鼻炎、哮喘、气管炎、肺炎等。处暑除了要祛湿外还要润肺，“秋燥不是真正的火，而是虚火，要用凉润之品，滋阴润肺。”她说，人们经常在秋季喝的梨汤便是很好的润肺食物，“一个带皮梨去核后加水800至1000毫升放在养生壶里煮水代茶饮。”

春困秋乏要养阴

这个时节，容易出现入睡困难而且睡眠很浅，白天感觉身体很困乏，这其实就是“春困秋乏”的表现。“人们常说，‘一夏无病三分虚’，即便一个夏天没生病，但经历了苦夏的消耗之后身体也会虚三分，再遇上节气转换时，就容易出现阴不足以敛阳失眠的表现。”赵昕说，中医常说春夏养阳，秋冬养阴，处暑之后真的要开始养阴。养阴的关键在于增加水分的补充，也要注意清补，常用食物有，山药、石斛，莲藕，银耳、百合、梨等。

北京日报客户端记者 骆倩雯 孙乐琪

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监制：童曙泉

编辑：张杨

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