如何摆脱“emo”状态？你学会了吗？

从假期切换到学习模式

感觉难度太大怎么办

怎样缓解“节后综合征”

一起来了解一下吧↓↓↓

什么是“节后综合征”

“节后综合征”是指长假之后出现的各种生理或心理问题，生理上有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等表现，心理上有厌倦、提不起精神、影响工作和学习效率，甚至焦虑、神经衰弱等表现。

“节后综合征”的五大表现

1睡眠紊乱

假期玩乐过度，甚至熬夜、通宵等，会导致身体缺乏休息，打乱了人体正常的生物钟，睡眠紊乱就会找上门。

2肠胃紊乱

假日里少不了大吃大喝，放纵过后有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

3害怕工作/上学

经过几天的吃喝玩乐，工作/上学可能会有不适应，有的人还会出现焦虑、郁闷、烦躁不安等情绪，甚至害怕工作/上学。

4疲劳焦虑

在高度兴奋、热闹的假期过后，立即回归到平静的生活，可能会出现抑郁、烦闷、无聊等心理问题，还会出现注意力不集中、神经紧张、心烦气躁、疲乏无力等情况。

5沉溺于手机

假期长时间刷手机，不仅会对手机过度依赖，也会因为长时间低头或久坐引发头疼、颈痛、腰酸背痛等不适。

想要尽快治愈“节后综合症”

下面的“收心指南”请收好！

摆脱“emo”状态

元气满满地回归

希望大家

都能调整好状态

“满血复活”

积极投入到

下一阶段的工作和学习中

官微君在这里提醒大家

5月11日（星期六）

补5月3日（第9周星期五）的课程

大家别忘了定好闹钟哟！

注：部分图文来源于网络，如有侵权，请联系删除。

排版 | 华贸记者团

初审 | 刘纯娜 杨婉彤

复审 | 訚洪

终审 | 许曾慧

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