腰间盘突出不用怕，一个方法，坚持一周不再疼！

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现在腰间盘突出是越来越多，有一句流行语是：政绩不突出，业绩不突出，全都是腰间盘突出”。

腰间盘突出的治疗方法

药材：丹参30g、鸡血藤30g、生白术50g、萆薢20g、透骨草30g、老鹳草30g、独活15g、桑寄生30g、香附30g

做法：所有药材加1000毫升水浸泡一个小时，煎半小时后把药汤滤出来，这是第一遍；用同样的方法再煎第二遍，把第一次和第二次的药液混一起，大概500毫升左右，早晚分两次空腹服用，连着吃7天即可见效；有效以后可以连续服用一个月左右，这样远期效果才比较巩固。

治疗腰椎间盘突出的食疗

1、葛根煲猪脊

骨葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。

2、莲党杞子粥

原料：莲子50克，生党参50克，粳米50克，枸杞子15克，冰糖适量。

制法：莲子用温水浸泡，剥去皮，粳米、生党参、枸杞子用水淘洗净，全部原料放锅中，加水适量，用武火烧沸，改文火煮熟，加入冰糖融化即可。

功效：益气养血，适用于腰椎间盘突出年老体弱者。

3、薏米赤豆汤

可以买来一些薏米、赤豆、山药、梨，将梨去皮，然后将这些原料放在锅中一起进行蒸煮，一定要用文火煎煮，这样也是可以帮助有效缓解腰椎间盘突出疾病的。

久坐和不良姿态，以及缺乏必要的锻炼，导致越来越多的人得了这个毛病；曾经老年人才会有的疾病，现在已经出现在年轻人的身上，在接受康复治疗的同时，也应加强自身的锻炼与防护。

腰间盘突出患者如何锻炼

  1、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。

  2、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。

  3、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。

  4、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。