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注意饮食,远离高血糖!
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高血糖除了会引发高血压之外,持续高血糖态状还会对人体产生危害。那么,如何通过饮食控制高血糖呢?
在饮食方面要注意:
一、多吃粗粮,避免吃得过于精细而缺乏营养。
二、多吃新鲜的蔬菜水果,其中富含大量的维生素,对控制血糖,具有很好的效果,水果也可以选不太熟的,成熟度不是很高的水果含糖量低。
三、多吃膳食纤维
四、增加主食的蛋白质,补充时以优质蛋白质为主。
五、可以多吃点醋,尽量避免食用含糖量较大的食物。
六,尽量保持适当的运动。如果饮食无法控制血糖时,可以通过服用药物来降低血糖。比如二甲双胍类药物,也可通过注射胰岛素来降低血糖。在注射胰岛素时,一定要注意控制好胰岛素的剂量。
七、压力大的时候,体内应激激素皮质醇水平就会上升,容易引起胰岛素抵抗,导致糖尿病发生。冥想打坐、听音乐、练瑜伽等都是不错的方式。