保护视力原来这么简单，可惜很多人都不知道！（实用）

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现在随着社会的发展和生活方式的改变，我们对于手机和电脑越来越依赖，很多人视力明显下降。

我国人群中近视眼的患病率非常高，而且近视人群有越来越年幼化趋势，保护视力要保证有充足的睡眠，作息要有规律，因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

保护视力食疗方

今天为大家介绍一个简单的食疗方，对保护视力有很好的功效。

准备食材：胡萝卜1根、枸杞30克、苹果1个、蜂蜜30毫升

做法：把胡萝卜切碎、苹果去掉里面的籽，切成一片一片的，蜂蜜一小勺，把这些放到榨汁机里，榨取新鲜果汁；

用法：一天一次，此方非常平和，可长期服用，效果显著！

功效：枸杞子可以明目，胡萝卜能够宽中下气，古人也用它来治疗夜盲症，所以说这几种食材放在一起可以起到比较好的保护视力的功效。

预防近视，要做到这四个“1”

一、每天1次2小时户外活动

经常户外活动，可以预防近视，研究发现，每星期户外活动达11小时，一年近视发生机会平均可减少55%，而每星期的日照时间超过200分钟，学童罹患近视的机率则可减少49%！

对儿童来说，预防近视，最好每天都能户外活动2个小时左右。

二、用眼1小时休息10分钟

让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远望，一般工作或学习40-50分钟，要出去休息一下，往远处眺望10-15分钟，让眼睛肌肉得到放松。比起闭眼休息，远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳。

三、电子产品第1选大屏

电子设备的屏幕越小，距离眼越近，越容易疲劳，能用电视、电脑就不要用手机，看电视距离应保持在两米以上的距离。

2岁以内的孩子的视觉发育，没有完全定型，不应接触电子设备，2岁以后的学龄前儿童一天最多，可看半个小时左右，学龄儿童使用电子设备，每天最好别超1小时。

四、1个用眼姿势要保持

读书、写字时候，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离，不要在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。

用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。

用手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。

眼保健操预防近视

新的眼保健操，也能预防近视、缓解眼睛疲劳哦，据说这个方法还能帮你恢复视力，前提是（500度以下），一起来做眼保健操。

转换焦点

视线上下左右移动

眯眼睛

用目光画正方形

眨眼睛

用目光画圆形

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