月经不调？调理气血是关键！试试这种方法

点击标题下方 蓝字 订阅 筋骨健身养护

欢迎分享给你的朋友！

现在经常有女生朋友面色萎黄、气血不足，月经量也较少，甚至还会出现闭经的情况，中医上叫“气血两虚”。

现在天气转凉，也快进入冬天，中医上特别强调“冬令进补”，下面为大家推荐一款食疗方。

乌鸡食疗方

1、取乌骨鸡（去其内脏）、黄芪、当归、肉桂、把这些放一块，加适当调味品，煮熟就可以吃；

2、乌骨鸡补益肝肾，黄芪补气，当归补血，肉桂温阳散寒。

注意：

1、感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉，鸡汤。

2、动脉硬化、冠心病和高血脂患者忌饮鸡汤。 

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。

血气不足怎么调理

气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚，面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

下面说一下气血不足调理的方法：

1、食物调理

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

2、药物调理

中药重气血，所以纵观国医中的成分，其中很多都有调理血气的功效。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

3、神经调理

神经调节是效果最快的调节方法，所谓兴奋会使得血液循环加速，面色红润。而愉快地心情同样如实。所以女人因多保持愉悦的心情。

4、运动调理

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

5、睡眠调理

美人可以睡出来，因为睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量，宁可早睡晚起，也不可熬大夜睡懒觉。

6、经络调理

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

7、按摩穴位

涌泉穴是人体的养生大穴，睡前多按摩一些脚底的涌泉穴，坚持按摩一个月，气色变好，贫血的症状也减轻。另外，女性还可以按压腋窝、三阴交穴来补气血。

女人的美丽由内而外散发出来，气血是养生保健的根本，一旦察觉自己气血不足一定要及时调养。