肩周疼，这个方法，一次止痛！给老人看看！

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人到了50岁左右，就容易腰腿疼痛，尤其是肩周炎，肩周炎我们又称作五十肩，肩周炎疼起来穿衣服都困难，今天教给大家一个艾灸按摩方法，缓解肩周炎。

首先先找天宗穴，天宗穴在肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中，在冈下窝中央冈下肌中。

再找大圆肌和小圆肌的痛点。

大圆肌小圆肌在肩胛骨外侧缘，也就是我们腋窝这个缘，大家用手按一下，会有很痛的点，一般说来，大圆肌和小圆肌的这个起点处会比较痛。

把艾灸盒，放到穴位上，每天灸一次，一次30分钟，七天为一个疗程，第一个疗程后休息3-5天左右再进行第二个疗程。

肩周炎平时要多注意：

1、注意防寒保暖

肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，时间长了则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

因此，日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

2、加强功能锻炼

肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

3、纠正不良姿势

经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成积累性损伤。