南瓜和它一起煮，一周喝三次，膝盖不疼了！效果竟然这么好！
点击标题下方 蓝字 订阅 筋骨健身养护
欢迎分享给你的朋友！
吃南瓜，口感香甜软糯，加上金灿灿的色泽，南瓜看上去就很有食欲！
清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”《本草纲目》称南瓜有补中(脾胃)益气之效。《医药篆要》也指南瓜有益气救肺之效。
南瓜所含的淀粉、碳水化合物较高，在分类上是属主食类食物，其实，您可别小看了南瓜，它可不是一般的家常菜，南瓜的背后藏着一个连医生都不会告诉你的秘密。
南瓜的营养功效
1、消肿
南瓜属于高钾低钠的蔬菜，丰富的钾元素可以改善水肿和疲倦，同时在《中华本草》中记载南瓜有解毒消肿的功效，而《滇南本草》则认为吃南瓜可利尿。
2、养胃
小米南瓜粥还是典型的养胃食物，南瓜除了易消化不加重胃负担之外，其中含有的果胶还可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，以及助消化。
3、润肤
南瓜中富含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，可以助皮肤抗氧化，改善粗糙和暗淡，助皮肤恢复光泽。
4、补血
古人认为"南瓜为补血之妙品"，其补血功效除了来自于铁元素之外，其中的叶酸、维生素B12、锌元素和钴元素都是构成血液或促进红血细胞合成的物质。同时，在《本草纲目》中记载南瓜有补中益气的功效，能起到气血双补的作用。
5、缓解眼睛疲劳
现代工作者常常有眼睛干涩、怕光、流泪、眼角炎、视力模糊等现象，南瓜中富含胡萝卜素和维生素A，两者都可以起到维护眼睛健康的作用。
6、维护肠道健康
便秘、痔疮等是肠道健康的杀手，南瓜中的膳食纤维分为可溶性的果胶和不可溶的粗纤维，可该改善便秘。
南瓜+豆浆
南瓜和豆浆蒸煮，可防治退化性膝关节炎、降血糖。
做法：
取豆浆和南瓜各一碗，南瓜将外皮洗净后连皮带籽切成小块，将豆浆和南瓜放入锅内，加八分满量杯的水，开火蒸煮即可。
南瓜+山药
山药中所含有的黏多糖物质与南瓜相结合，具有非常好的养胃、滋补之效。
做法 取半碗粳米洗净，用冷水浸泡半个小时。取山药与南瓜，分别将其洗净后切成小块状以备用。
在锅中倒入600毫升的清水，将洗好的粳米下锅，用小火熬半个小时后，将南瓜和山药倒入，用小火再次熬制半个小时，一碗浓浓的南瓜山药粥便完成。
南瓜+芋头
南瓜有抗癌功效，而将南瓜与芋头一起吃，可以加强效用哦。芋头中含有一种粘液蛋白，能够产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力。因此二者一起，对人体的癌毒有抑制消解作用。
做法：将南瓜和芋头洗净后切成小块状备用，在锅中倒入清水，将南瓜与冰糖放入，待南瓜煮软以后捞出，放入搅拌机打成南瓜汁。
然后将南瓜汁倒入锅中，加入芋头，煮十分钟，可以自行根据口味加入西米露或者酸奶，两分钟以后捞出，一碗浓香的南瓜芋头西米露就出锅啦，食疗效果非常棒哦。