2019年10月9日，北京大学法学院女生包丽在北京市某宾馆服用了200粒安眠药，以必死的决心要离开这个世界。送医救治期间，包丽被宣布“脑死亡”。
让人没想到的是，把包丽逼上绝路的，竟然是她深爱的男朋友。在将近两年的时间里，其男友通过循序渐进的话术，实现了对包丽的精神控制，造成了严重的心理虐待，最终酿成惨剧。
包丽与朋友的对话截图，注意最后一句，“我说不过他”
精神世界的施暴，因为其行为及造成伤害的隐蔽性，所以也被称为"隐性虐待"。这种虐待，不仅会存在于情侣之间，还可能会存在于亲人、朋友、同事、上下级等各种人际关系中。不管是哪一种关系，如果你感到生活开始变得混乱，情绪开始失控、甚至濒临崩溃，请你先停止怀疑自己，因为有问题的那个人，很可能根本不是你。这时候你需要的，并不是烟、酒精，和治疗失眠的药物，而是一本能让你找到答案的书——《治愈隐性虐待》。
关于本书作者
这本书的作者香农·托马斯，是美国的一位心理医生，多年来致力于研究心理虐待，是美国“研究心理虐待的模式”这一项目的联合研究员。这项研究，不仅治愈了很多饱受心理虐待痛苦的人，也治愈了作者自己。香农是独生女，她的父亲是一位长跑教练，非常疼爱她，总是鼓励她。可是在香农11岁那年，家里发生了入室抢劫，父亲被暴力杀害。从此香农开始与母亲相依为命，却没想到，也开始了噩梦般的生活。香农的母亲有严重的暴力倾向，甚至被怀疑与香农父亲的死有关。所以香农很小的时候就被当地执法部门单独叫去，给了一些专业建议，指导她如何保护自身安全。香农有一枚青少年奥运会越野资格赛的奖牌，是父亲去世之前她获得的，是她最为珍爱的奖章。在父亲去世后一年，她母亲在一次愤怒发作中，把奖章扔进了马桶，冲了下去。12岁的香农当场崩溃，痛哭不止。实际上不止这枚奖章，在香农成长的过程中，所有她视若珍宝的东西，甚至她的大部分财产，全都被她母亲“失控且虐待成性的双手毁掉了”。在香农父亲去世后的几年里，食物成了她的“安全出口”，以至于有段时间她的体重激增。20岁之后，她经过长期艰难的努力，终于减重110斤！香农不仅成功保持了减肥后的体重，她还克服了强烈的恐惧，坚持了无数小时的训练，最终拿到了一块半程马拉松的奖牌。这块奖牌成为了香农新的里程碑。长跑，和那块旧奖牌，带给香农的痛苦回忆，渐渐地被新的长跑和新的记忆所代替。香农的孩子在她的影响下，也成为一名长跑爱好者。香农和孩子一起创造的美好回忆，弥补了她早年遭受虐待的那一部分缺失。不仅如此，她还努力学习心理学知识，最终成为研究心理虐待的形成及治愈这一领域的专家。
施暴者与受害者画像
2020年4月11日，经过185天的治疗，包丽最终还是没能醒来，生命永远定格在了那一天。两个月后，她的男友牟林翰因涉嫌“虐待罪”被捕。“虐待罪”，致使被害人重伤、死亡的，处二年以上七年以下有期徒刑。
包丽的结局是悲惨的。她爱上了一个人渣，付出了生命的代价，而对方可能最多只需要赔付七年的青春。香农的经历也是悲惨的，无论是父亲被暴力杀害，还是母亲的疯狂虐待，都让她的心灵千疮百孔。然而相比包丽，香农又是幸运的，她通过学习心理学知识，不仅实现了自救，也拯救了更多正在遭受心理虐待的人。《治愈隐性虐待》这本书，以大量的案例为基础，提炼了一整套心理虐待的识别方法，以及治疗思路。经过作者和她的团队研究发现，施暴者往往外表体面，但内心却具有各种人格障碍或者性格缺陷。他们容易过高地评估自己的才智、品德、外貌、成就、理想。但同时，他们又具有敏感脆弱、低自尊、缺乏共情能力等特征。他们渴求别人持续的关注和赞美，因此，一旦别人比他优秀或批评他，他便会感到羞辱和伤害。因此，这种人很喜欢通过贬低他人来抬高自己。他们往往极度敏感，嫉妒心极强，对别人的优秀会感到焦虑紧张；非常记仇，对于别人的批评必须给予更强烈的反击；固执，难以被说服；双重标准，对自己很宽容，但对别人要求很高；自以为是，喜欢指责别人，自己永远是对的；多疑，会将别人的无心之举理解为敌意等。他们需要掌握亲密关系中的一切信息，非常善于发现对方的缺点，通过道德谴责来降低对方的自尊，让对方臣服于他们的权威，通过限制社交、经济控制，让对方与世隔绝，只能以他为生活中心。他们非常擅长质疑别人，擅长从每一句话中寻找瑕疵来挑刺，但他们抬杠的最终目的并非为了解决问题或达成共识，而仅仅是为了头脑和口舌的交锋，以及享受赢得争吵带来的快感。这几种人往往拥有一些共同的性格特征，如情绪极端、易激惹、控制能力差、缺乏共情能力、高度自我中心、极端利己主义等等。还有一个很明显的特征就是，他们难以跟别人建立健康长久的亲密关系。你会发现与他们密切接触、关系比较亲密的人，过不了多久都会憔悴不堪，人也变得不自信，且极其疲惫。
书中说到，如果你发现给自己带来困扰的人具有上述特征，就要引起警觉，然后觉察到，“我现在的这些困扰，或许并不是因为我不够好”。只有意识到这一点，你才能明白，自己正在成为心理虐待的受害者。而绝大多数受害者，往往富有同情心，也很敏感，非常善解人意。这就导致了受害者常常被施暴者迷惑，为他们伪装的“惨象”难过，甚至会同情施暴者。受害者并不知道，卖惨和卖萌，也是施暴者实现心理控制的手段之一。结果，善良的人们那温柔的内心，就这样一次次被施暴者利用了。受害者这个词，在后文中，我们会沿用书中的说法——幸存者。施暴者的手段
了解了施暴者的性格特征，接下来，我们拆解一下施暴者常用的手法。简单来说，心理施暴，是从对幸存者的打压开始的。实现打压的第一步，首先要获得幸存者的信任和好感，或者成为幸存者心中的“权威”。如果施暴者是长辈，这种“权威感”是天然存在的，所以来自亲人的精神虐待， 往往更加难以察觉，难以反抗，难以摆脱。那些没有血缘关系的人，想要进入我们的生活圈，就需要各种契机。比如包丽和牟林翰，二人相识于北大学生会，当时牟林翰是学生会执委会副主席，包丽是文艺部部长。牟的父亲是银行行长，牟是高干子弟，走“博雅计划”进的北大。而包丽是普通家庭，她是通过自己苦读考上的北大。身份地位、家庭背景、社会影响力等各方面，牟家都是远远优越于包家。这就使得牟林翰本身就自带光环。施暴者进入幸存者的生活，往往都是这样一个光鲜亮丽的开始。自带光环效应，从一开始就让幸存者放下了戒备。Ta们可能是你很敬重的人，可能是你很信任的人，一旦ta意识到自己的言行会对你产生重要影响，那正式的“打压”阶段就要开始了。怎么识别“打压”呢？如果对方跟你的沟通总是不在一个维度上，那就意味着，对方开始争夺心理高地了。
从行为直接上升到能力、身份的对话，都是一种心理碾压
比如，在职场上，你的上司或老板，不对你具体的某件事发表意见，而是直接上升高度，开始攻击你个人，说你固执，说你容易被激怒，说你做什么都不行等等。又比如，牟林翰对包丽的打压，是从“处女”问题开始的。牟以包丽不是处女为由，不断施压，开始包丽还能心智坚定地反驳说，“我最美好的东西是我的将来”。后来逐渐被洗脑，接受了牟的灌输，认定自己是“垃圾”。
这就是“打压”的可怕之处。幸存者会有一段时期，逐渐接受并相信对方的说辞。如果幸存者心智动摇，开始自我反思，认为施暴者说得对，确实是自己有问题，那么这个时候，施暴者就已经成功占领了幸存者的心智。因为当对方攻击我们的性格、生理条件时，我们很难反驳，这些没有定论，我们无法对自己做出准确评价。这也是为什么施暴者总能一次次得逞。施暴者总能找到各种细节去打压幸存者，逐渐摧毁幸存者的自尊和自信。直到幸存者完全臣服于ta。就像牟要求包丽叫自己“主人”，要求她纹身“我是牟林翰的一条狗”。
牟林翰改称包丽“妈妈”，要求其称呼自己“主人”
除了摧毁对方的个人意识，施暴者还有另一个惯用手段，就是颠倒黑白。Ta们永远都活在自己的世界里，从ta们口中说出来的所有“事实”都只为ta们服务。可能一两个月之前甚至一两天之前发生的事情，在ta们嘴里都会变样，更不用说一两年前发生的事情。施暴者会通过颠倒黑白的说谎模式，混淆幸存者的记忆。一旦幸存者的记忆也出现了混乱，那就意味着，幸存者基本已经被掌控了。如果幸存者的记忆很清晰，没有被动摇，记住，不用争辩整个事件，只需要就其中一两个无可辩驳的细节给予反击，让施暴者无言以对。颠倒黑白、扭曲真相、人身攻击、通过强烈的愤怒来冲击对方的心理防御、以冷暴力为惩罚、人前扮可怜博同情……这些都是施暴者惯用的手段。任何一种手段反复使用，都足以让一个正常人焦虑，更何况施暴者常常多种手段交替使用。
牟要求她怀孕打胎，然后切除输卵管永久绝育，以此证明对他的爱
被选中，被施虐，一个好人就这样被“逼疯了”
施暴者与幸存者之间，也会有短暂的“甜蜜时刻”。这样的时刻往往会让幸存者感到迷惑，认为施暴者其实是好人，然后会继续抱有不切实际的幻想，希望能与施暴者重新回到那样的“甜蜜时刻”。
幸存者会以为凭借自己的无私付出，予取予求，尽自己最大努力满足施暴者，就能改变施暴者对自己的看法。
却不知道，施暴者最享受的，不是幸存者的付出，而是“在虐待他人的过程中所获得的掌控感”。
包丽对牟的所有要求几乎都无力抗拒，牟花光了她所有积蓄
人性丑恶至此，只有经历过的人才真的深有体会。
更可怕的是，很多施暴者不仅拥有良好的公众形象，甚至还是公众人物。而他们与幸存者的相处方式，完全不同于他们与其他人的相处方式。这就导致了幸存者的指控相当站不住脚。
如果幸存者已经被折磨得情绪失控，人们甚至会同情施暴者，认为ta们需要忍受跟这样的“疯子”一起共事或生活。到这样的阶段，幸存者就几乎已经被真的“逼疯了”。
我本人也经历过这样的心理虐待，确切地说，叫职场PUA。
比较幸运的是，我的朋友一直坚定地信任我，支持我。不管是吐槽还是倾诉，都让我的情绪有了出口。
但是真正让我开始康复之旅的里程碑事件，是施暴者在我心里走下了神坛。
当我有幸看到《治愈隐性虐待》这本书时，我十分惊讶地发现，里面提到的幸存者的很多经历，都与我的经历惊人的相似。
而作者给到的“康复六阶段之旅”，我竟然误打误撞地，已经走到了第五个阶段。
一切都会好起来，你不是一个人
只要不像包丽一样，用极端手段结束受虐，那一切都还有希望好起来。相信我，你不是一个人。这个世界上，还有很多人，在各种关系里，遭遇着不同程度的心理虐待。就像作者香农，那样悲惨的经历，都能被她逆袭翻盘。任何一位幸存者，都值得给自己一个康复的机会。我们一起来看看，作者在书中提到的，从心理虐待中康复的六个阶段，分别是什么。第一阶段——绝望。
这时的幸存者多处于情感混乱、焦虑、抑郁或想要自杀的状态，有时甚至上述情况皆有。
我在第一阶段的时候，还没有到“想要自杀”的程度，但是已经在抑郁边缘，那时候经常彻夜失眠。其实即使到了现在，我的睡眠状况依然堪忧，只有我自己知道，就算“堪忧”的睡眠，也已经比当时好了太多。第二阶段——学习。
心理虐待十分隐蔽，所以也常常被误解。幸存者需要学习和了解心理虐待的施暴者惯用的伎俩。
很多时候，幸存者的倾诉甚至被认为是“小题大做”“想太多了”“缺少安全感”等等。其实可以停下来问问自己，为什么会“缺少安全感”？那是因为对方从来就没有让自己感受到“安全”！我的“学习”阶段，是包丽事件后看到的一篇文章。里面提到了这样几段话：要利用你一切的喜好和心理弱点来诱导你、攻击你、打压你。他一边打压你侮辱你却也不会跟你分手，直到压榨完你的最后一丝价值，然后摧毁你。
1.“嘴上的道德感极强，爱标榜自己多么善良，经常从道德上抨击他人；4.打压受害者，从根本否定对方，摧毁对方的自信和自尊；这两段话对当时的我简直醍醐灌顶。我立刻意识到了自己的处境与文中所说如出一辙。这样的认知也让我进入了第三个阶段。第三阶段——清醒。
这是整个阶段的重点。当幸存者能清楚地描述自己经历了什么，就已经是康复阶段的一大进步。只有清醒时刻，才不再感觉自己被困在虐待关系中。
我在经历了学习阶段后，又极为巧合地遇到了别的事情，终于，施暴者在我心中被拉下“神坛”。当对方再也无法获得我的信任，其所言所行，对我的影响也就小了很多。第四阶段——界限。
当幸存者已经清醒，并且有了康复的可能，就可以开始与施暴者设立界限。这一阶段的重点，就是“拉开足够的情感距离”。设立界限是由幸存者推动的，并且必须要幸存者遵守才能完成。
一个人不能一边中毒，一边排毒，这样身体会吃不消。最好的办法，就是远离毒源。没想到在这本书里，作者竟然用到了一模一样的词：有毒的人。在过去很长的一段时间里，我都尽量与“毒源”保持距离。我有这个条件可以拉开距离，但是我知道，对很多幸存者来说，这不是一件容易的事情。工作不喜欢可以换，但是家人无法选择，爱人也总是难以割舍。所以保持距离，绝不是说说那么简单。但是不管怎样，设立界限，远离毒源，这是康复的必要阶段。第五阶段——恢复。
幸存者进入恢复阶段的第一个迹象是，他们希望把空闲时间花在与心理虐待康复无关的活动上。他们开始找回在遭受心理虐待时被偷走的重要生活事件、稳定的经济状况、健康的身体和心灵，以及其他重要的东西。这是一个令人鼓舞的阶段，幸存者开始切实地看到了自己康复之旅的成果。
我很幸运，在看到这本书时，已经误打误撞进入了恢复阶段。我个人最明显的感受就是，我已经没有了任何倾诉的欲望，连吐槽都觉得浪费时间。我宁愿多看会儿书、多睡会儿觉，哪怕是玩一局消消乐，都能让我小小满足一下。我甚至开始筹划了一个断舍离清单和美食清单，想要每周清理一些物品、每周做一道菜，我的注意力开始转移到了这些能取悦自己的事情上。这是康复的最后一个阶段，也是心理虐待康复之旅的关键，请你让自己全身心地投入，过“干净”的生活。
想要从生活中完全剔除一个人，并没有那么简单。尤其是当这个人在情感上或者工作上，与自己有各种盘根错节的纠葛。但是不管怎样，都要坚定地迈出这一步。这类人（寄居蟹人格）和「PUA」的相同点都是通过精神控制让对方满足自己一切的（不合理）需求，前者是无意识、深入骨髓的“恶”，后者是有意识地骗。
请大家务必记住：无论遇到以上哪种人，早离开，早解脱，不要幻想他可以为你改变
如果你继续留在他们身边，你将失去的不仅仅是健康、事业、人际关系和自信心，甚至可能失去灵魂和生命。所以，放弃所有不切实际的幻想吧，这是维持前五个阶段那些来之不易的胜利成果的唯一方式。最后，让我再次郑重地推荐这本书——《治愈隐性虐待》。真心希望你不需要，那么请推荐给需要的人。
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