夏日酷暑难耐，你“情绪中暑”了吗？

THE WIND BLOWS LONG SUMMER DAYS

风吹夏日长

岁/月/长/衣/裳/薄

预防“情绪中暑”

夏日里的天气闷热得要命

一丝风也没有

稠乎乎的空气好似被凝住了一般

太阳火辣辣地烤着大地

仿佛一点火星子就会引起爆炸似的

走在路上

迎面的风似热浪扑来

极端的高温

使得我们内心的“情绪小怪兽”

有了更多出没的机会

如果你最近无心工作学习，常因微不足道的小事而发火，时常感到心烦意乱，不能静下心来思考问题，并且对任何事情都提不起兴趣，觉得日子过得很没劲，那么你可能是“情绪中暑”了！

什么是“情绪中暑”？

当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫“情绪中暑”，又叫夏季情感障碍综合征。

生活明朗

人生可爱

世界如此美妙

我们却如此暴躁

这样不好不好

如何预防“情绪中暑”？

1.“静心”养生

学习情绪控制法，比如呼吸训练、冥想以及肌肉放松练习。善于发现自己的不良情绪，不要生闷气。遇到不顺心的事，要学会情绪转移。感到心烦意乱时可以看看绿色、蓝色等冷色系颜色的东西，有助于平稳自己的心境。

2.防暑防晒，注意通风

避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。

3.保证充足睡眠，注意劳逸结合

睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。日常生活中，每天至少保持7小时的睡眠，能使大脑和身体各系统都得到放松，有效缓解情绪中暑。

4.要调剂好饮食

日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

生活明朗

人生可爱

炎炎夏日

消暑避热的同时

也要给自己的情绪装上一扇“风扇”

少生气、睡好觉、吃清淡

毕竟

这个炎夏

还Long着呢

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部分素材转载于人民日报

图片：来源于网络

文案：谭嘉利

编辑：杨嘉仪

责编：崔诗颖/谢明君/伍雪梦/程元荟

审核：周华丽

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