水果不用榨成汁，这么喝既甘甜又低糖！

有些人说，果汁是比汽水好的饮料，这是真的吗？

众所周知，水果的热量较低，并富含膳食纤维、维生素和矿物质。那么，如果我们把水果变成果汁，它肯定是健康的？

果汁是比汽水好的饮料？（档案照）

答案是，虽然新鲜果汁没有添加糖，但它仍然含有天然糖，而其中大部分膳食纤维在榨汁的过程中也被去除了。

如果没有了膳食纤维，当饮用果汁时，比起吃水果，它会更快地提高体内的血糖水平。

对于糖尿病患者来说，果汁绝对不是一个好的选择。

至于市售的果汁，这些果汁通常都含有添加糖，并且可能比汽水的糖分更多。因此，选择喝果汁未必会比汽水来得好。

最好的饮料还是开水，因为它最能帮助解渴，并且不含任何卡路里！

但是，我们也知道并不是每个人都喜欢开水的味道。那，可尝试在水中加入新鲜水果片和香料，且不加糖，这也能为水添加风味。

相关阅读：

---

文：新加坡全国肾脏基金会营养师许莉苹

关注新加坡鱼尾文视频号

收看独家访谈、特约节目

了解本地新闻、疫情资讯

一只爱生活、文艺范的小鱼尾狮

带你了解新加坡原汁原味的风土人情

领略小岛深处那些鲜为人知的文化魅力~ 

新加坡《联合早报》旗下产品