「新语听书」全国爱眼日|保护视力，新语与你同行
听新语 听经典｜ 第85期
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近年来，由于中小学生课内外负担加重，手机、电脑等电子产品的普及，用眼过度和缺乏户外活动等因素，我国儿童青少年近视率不断攀升，近视低龄化、重度化的趋势越来越明显，已成为了不容忽视的公共卫生问题。
儿童青少年近视问题关系到国家和民族的未来，6月6日是第24个全国“爱眼日”，共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来。
近视发病是多种因素共同作用的结果，具体包括：
据报道，父母一方患近视，孩子患近视的几率是30%，父母双方患近视，孩子患近视的几率达到70%以上，因此，遗传因素是近视发病较为重要的因素之一。
长久紧张的近距离用眼与近视的发病密切相关。青少年的眼球，正处于生长发育阶段，调节能力很强，球壁的伸展性较大，阅读、书写等近距离工作时的调节和辐辏作用，使眼外肌（主要是内直肌）对眼球施加一定的压力，眼内压也相应升高。
随着调节和辐辏的频率和时间逐渐增加，睫状肌和眼外肌经常处于高度紧张状态，巩膜组织在眼外肌的长期机械性压迫下，球壁逐渐延伸，眼轴拉长。这也是目前国际上公认的近视发病的主要因素。
研究发现，多吃甜食会加重近视的发展，目前随着生活水平的提高，甜食宝宝逐渐增多起来，也是促进儿童青少年近视发生的原因之一。
中小学生的课业繁重，过度用眼，缺乏户外运动，是很多孩子都面临的问题，那么应如何做到健康用眼，预防近视呢？
针对近距离用眼疲劳，解决的方法是注意休息，无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，放眼远眺，让眼睛内部的肌肉得到充分放松，避免眼部疲劳，从而减轻近视的发生。
维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，充足的维生素A，可增加眼睛角膜的光洁度，保证良好的夜视力，避免夜盲症的发生。在饮食上可以吃点动物肝脏、奶类、西红柿、胡萝卜等。
蛋白质是眼组织不可或缺的营养物质，如果蛋白质长期供给不足，会加速眼组织衰老，功能减退，视力下降。可以多吃优质蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。
不少人喜欢在晚上睡前玩手机，房间里光线较暗，加上用眼姿势不当，时间长了会加重眼睛负担，对眼睛造成损伤。
与传统的读书或在手机、平板等电子设备上看信息相比，听书可以解放眼睛，避免长时间面对电子屏幕造成的伤害，保护视力，是防控青少年近视的有效手段。
眼睛是心灵的窗户，好好呵护眼睛健康，才能更好的欣赏美丽的世界。
本期推荐图书：《生命七巧板》
作者：董仁威
播音：小烁
分类：科普百科
本书是《少年儿童综合素质启蒙系列读物》中的一本，本书用古典诗词及大量朗朗上口的儿歌，从思想品徳修养、文学艺术学养、科学文化素养，全方位进行综合素质教育，启迪少儿心智，在培养我们的下一代成为情商与智商兼备的有用之才上起熏陶作用。本书内容主要包括人体的构成、常见动物、常见植物等科普知识。
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