砼程相伴，等风与你⑨ | @21级新生，新学期，“心”准备，开学心理调适指南来啦！

新学期的号角已经吹响，2021级的同学们已经来到东北林业大学的怀抱啦！但是如果开学总感觉到情绪低落，出现失眠、食欲不振的情况，我们该如何迅速的调节自己的身心，以尽快适应新学期忙碌而充实的生活呢？以下将为同学们提供一些可行的办法，快来看看吧！

一、调节睡眠和饮食  　

在刚刚结束高中的紧张生活后，有些同学可能过于放松，从而养成不健康的“生物钟”。良好的生物钟能对人的生活起到很好的推动作用。因此新学期应调整睡眠与饮食，使自己的作息适应学校生活，尽快形成规律的作息是解决“开学焦虑”的根本。同学们应主动进行调整，尽量改正在假期养成的不健康的作息。这样人体生物钟在开学之初就会形成，从而很快适应新学期的紧张与忙碌。

二．积极的心理暗示  

积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。它是一种启示与提醒，它能支配你的行为。因此学期之初，同学们不妨给自己一个积极的暗示：“新学期是崭新生活的开始，我会结交新朋友，会学习新知识，我会积极努力，让自己成为更好的人！”在这样积极的心理暗示下，就会对新学期产生期待，能更好的帮助同学们从开学焦虑中解脱。

三．转移注意力  

选择一些感兴趣的事情努力去做，只有将自己的精力放到更感兴趣而且更有价值的事情上面，才能够忘记恐惧和焦虑，才会让自己变得充实和快乐。比如可以看一看电影、逛街、听音乐、读书等。这些方法可以有效缓解焦虑、恐惧等负面情绪。当然也可以畅想一下开学以后美好的生活，比如可以结交新朋友了，可以有更多自己支配的时间了，这些正面、积极的想象也可以消除开学恐惧。

四 .积极与家人朋友交流沟通  

积极的进行有效的沟通，寻求外界的帮助，尤其是要学会将自己的负面情绪与家人朋友进行沟通，家人朋友的理解、支持和开导能给你带来安全感和勇气，这能大大缓解新学期的焦虑。

五 .了解自己的学校和同学

焦虑与恐惧来源于对于未知世界的模糊认识，同学们不妨在网上多去了解东林，了解它的历史与成就，熟悉它的布局；通过东林的迎新群去认识自己将来要一起生活和学习的同学，提前结识一些朋友，让东林成为你熟悉的地方，心里多一份对新朋友见面的期待，给你的大学生活来点预热，新学期的焦虑自然就会化解。

新学期的大幕已然拉开，美好的校园生活就在前方迎接同学们，抛开顾虑和烦忧，投入东林的怀抱吧！

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