砼心好书｜好书科普第一期——《蛤蟆先生去看心理医生》

各位亲爱的同学们经过了一个多月的学习生活，你是否已逐渐感受到身边人带给自己的种种压力和焦虑呢？你是否天天努力日日忙碌，却还是深觉自己被拉开了很大的距离而倍感压力？你是否在组织工作中刻苦工作、认真付出，却在竞选中一时失利而怀疑自己？想到这里，一时间焦虑涌上心头久久难以排解。

此时，有些同学会选择通过热线寻求专业的心理疏导；有些同学会选择和自己的室友倾诉在缓解焦虑；其中也不乏有自我调节的同学，所以土木工程学院心理健康教育中心开设了砼心好书板块，为大家带来心理自助类书籍广泛阅读资料，希望大家在阅读后也能培养科学的心理认知，在以后的工作生活中主动学习相关知识。希望本栏目可以为小伙伴们带来一定的帮助~

《蛤蟆先生去看心理医生》

--能帮你的人只有你自己

蛤蟆本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。可他现在陷入抑郁，不能自拔。他的朋友们决定出手相助，其中包括智慧的獾、关心朋友但絮叨的河鼠，还有体贴善良的鼹鼠。他们商量来商量去，决定带他去接受心理咨询。

让我们跟随蛤蟆先生的脚步，一同探寻我们内心的真实感触......

我会好起来吗？

初次见心理咨询师，蛤蟆先生问他：“你认为我会好起来吗？”

咨询师站定并直视着蛤蟆先生的眼睛：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”有时候，我们陷入负面情绪漩涡中，尽管竭尽全力还是会感到绝望、无助，我们其实清楚我们所处的境地，但我们还是会在内心总会希望有一位权威的、可信的“圣人”来告诉我们，“你会好起来的”。

蛤蟆的大眼睛半闭着，神色黯淡。“你好，”蛤蟆说话了，“有点儿乱，抱歉了，可我现在整个人都不好。”说完，便放声大哭起来。

蛤蟆先生将自己关在屋子里，黯淡沉默，当有人打开门发现他时，情绪终于决堤，这往往是一段治疗的开始。只有当情绪开始外泄，内心的痛苦不再埋藏，一个人才会开始接受外界的帮助。

当蛤蟆先生被三个好朋友拉到了心理医生苍鹭面前，我们知道即将开始心理咨询，第一次咨询令人大开眼界。

“你的朋友们想让我给你做咨询，以便减轻他们对你的担忧。你似乎也想得到帮助，为的是让他们高兴。所以依我看，你的那些朋友们才是我真正的来访者。”

“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。你看，这并不是钱的问题。为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”

我们常常会不自觉的隐瞒自己内心的出现的痛苦，好像那是我们的错一样，我们担心会给身边的人带来烦扰，抱着不给别人带来麻烦的心理去咨询。但是正如苍鹭医生所说，“为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”

“我会好起来吗？”，每个人都有变好的能力，问题在于，你做好变好的准备了吗？

我们的压力来源于什么？

蛤蟆敞开心扉向苍鹭讲述困境，感觉不到价值，在朋友当中像一个笑话。蛤蟆先生的压力基本上都来自朋友对他的态度和看法。

“别人对待我的方式太可怕了。”

“你可以说我当时的感受就和小时候一样。我感觉自己像个孩子？你觉得是这样吗？”

“这就是我当时的感受。小时候，我被父亲狠狠责骂后，也是这样的感受。”

苍鹭说，这叫“儿童自我状态”。我们在意着他人的想法，在面对着他人的指责时，内疚的像个孩子。

我们的压力往往来源于我们对外界看法的过于关注，我们时时刻刻在意着他人的看法，变得手足无措和自我怀疑，并依赖着他人的决策。但其实我们已经到了那个能够为自己做选择的年纪了，很多时候就算在别人眼里面看来我们还是一个不怎么成熟的孩子，但是我们自己的内心要有这样的意识，我们自己已经能够为自己负责了，有的时候就不能够再依靠别人的看法和选择了。

成长是一场战斗吗？

苍鹭医生的第三次咨询提到了成长过程中父母对于我们的影响。

苍鹭说，“愤怒是我们与生俱来的基本情感之一。这么想吧，小时候在你生气时，都发生了什么事情？”

“我觉得，当我回想早年的日子，我想起的是我父母的愤怒，而不是我自己的。总有人对我指手画脚。父亲经常在我表现不好时冲我发怒。”

“父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因愤怒而产生的后果。”

父母的价值观和道德观，耳濡目染的传递给我们，他们的言行塑造了我们童年时光。我们不知不觉中继承这样的行为或是有意识的与之抗争。

但是否如蛤蟆先生绝望的说：“拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走运不走运”，原生家庭是不是就真的决定了我们的一生；成长是否就是一场战斗？

不是！还有一种状态，既不像父母，也不像孩子，是当下的自己，被称为“成人自我状态”。这样的我们合理的运用自己的知识和技能，不被父母过去的声音所驱使，不被童年情绪所围困，而是理性思考当下状况，基于事实来决定如何去做事。

写在最后

苍鹭医生说：只有在“成人自我状态”里，才能学会关于自我的新知识。而我们之所以陷入抑郁、精神困境中，就是因为常常呆在“儿童自我状态”和“父母自我状态”中，几乎不需要思考，就像条件反射直接进入到某种模式里。想要走出困境，首先就要认识到自己处于三种状态里的哪一种，才能有意识的走出来。

每个人都会在三种自我状态里盘旋，当我们意识到这个问题，不再时时注意他人在意什么，而是把更多精力放在自己如何更好的认知自己上时，我们就能走出困境，理性的去处理我们遇到的问题。

“在这个世界上能帮你的人是你自己，也只有你自己。”

蛤蟆先生和苍鹭的心理咨询对话，为我们揭开了心理咨的询神秘面纱，犹如亲临现场，感受心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的神奇。同时也消除了很多人对心理咨询师职业的过度解读，心理咨询师并非解救者，而是一个引导者，引导我们去发现自己一直没有发现或是不敢面对的问题，并寻找解决方法。 

而你作为旁观者，跟从这个看起来总是满不在乎，喜笑颜开的蛤蟆先生，一同陷入到童年故事、友谊之争的关系漩涡中，体会他痛苦的源头，与之共情。从最初与他一同控诉世界的不公、他人的讥笑并感叹童年烙印的深重，再到慢慢理解人格的三种状态而从内心谅解他人和自己的过程中，蛤蟆先生早已成了你，蛤蟆先生痊愈的同时，你也从自己的往事中解脱与曾经的自己和解。

 蛤蟆先生的故事结束了，而我们的心灵之旅才刚刚开始，你准备好了吗？

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图文 | 余洋

编辑 | 扎西拉姆

责任编辑 | 王孰楠
监制 | 郭智欣