砼心好书 | 好书科普第六期--《我们内心的冲突》

“世上只有想不通的人，没有走不通的路。”遇到纠结的事，如果看不到出路，不妨转换下思路，就能柳暗花明。

大家好，本期心理健康教育中心分享的书籍是《我们内心的冲突》。作者是卡伦·霍妮，她始终相信：只要我们活着，所有人都有能力改变自己，尤其是那些想要了解自己并且没有放弃成长和奋斗的人。全书用简明的语言，清晰的逻辑，深刻解读了冲突的根源，让我们懂得了如何进行自我疗愈、化解焦虑、解决冲突的办法。

《我们内心的冲突》

“世上本无事，庸人自扰之。”

作者在本书中说道：普通人格与容易产生矛盾冲突的神经质人格本质并没有什么不同，只是程度不同而已。所谓神经偏激，只是心理已经达到病态程度，无法再维持正常的生活和人际关系而已。从而引起强烈的情绪波动，所以说内心冲突是偏激人格的根源。

很多时候，内心的冲突来源于人的选择，当我们面临矛盾的情况时往往会左右为难。作者认为，我们体验到的冲突强度和范围，和我们自身所处的社会环境相关。能够认识到冲突的存在，是一种宝贵的才能。你越是正视冲突并努力寻找解决方法，就越能获得内心的自由和自我能力的提升。

分享一.我们内心的冲突是什么

如果把正常人的冲突比作两个不同方向的力，它们之间的角度不会超过90度。而内心冲突的人，两个力的角度可能要接近180度，这就会生生地把他的人格撕裂。

那么，当造成了不可调和的冲突该如何去解决？要解决问题，就先去找源头，回到童年去看看。作者认为，人们常常会受到原生家庭的影响，通常来源于儿时的不良因素，比如父母的冷漠，温情的缺乏，被大人忽视，或者过度溺于爱等等，都会让孩子感觉不安全、不被喜爱、不受重视。简单地说，就是感受到外界的敌意，还有自己的孤立无助，让他陷入了焦虑和不安。这就是作者说的基本焦虑。

如果这三种态度都在一个人身上强烈地表现出来，那他势必要陷于严重的冲突中不能自拔。他可能珍视友情，暗地里却偷朋友的钱；他可能想要结婚，却老是逃避对他有感觉的异性。这些来自互相矛盾态度的冲突，才是内心冲突的核心，作者把它们称为基本冲突。

1、顺从型人格、它表现出所有与“亲近人”相关的特质。渴望亲近，渴望归属，以此来满足自己的安全感。他们压抑自己的野心，对外界的敌意，或者任何攻击性的倾向，而总是让自己从属和依附别人。因为他始终觉得别人比自己更优秀，更高明，而自己是软弱无能，缺少主见的。为什么呢？因为通过这种方式也就消灭了冲突。我对所有人都友好，怎么可能会有冲突呢？

2、攻击型人格、他们和顺从型正好相反，突出的是对抗策略，理所当然地认为所有人都有敌意，成王败寇。他的首要需求是操控他人。因为他觉得自己才是最优秀，最强大的，所以，对别人操纵利用。他鄙视软弱无力和人性温柔的一面，认为这样纯属伪善。摒弃了软弱的一面，他也就在一定程度上实现了内心的统一。

3、孤僻型人格、他们不会和别人接触，遇到困难时，孤僻型人格既不妥协，也不抗争；既不合作，也不主导；既不热情，也不冷酷。就像一只困兽，只有一种应对危险的方法，逃避和躲藏。这可以说是一种最极端的心理防御手段了。

简而言之，一个人可以在他的理想化世界中逃避问题和现实，但是，当现实和理想之间的差距太大时，其中的紧张让他无法承受时，他就再也无法自行找到缓解办法了。他唯一能做的事情就是彻底逃离自我，把一切都看作好像发生在自身之外。

分享二.未解决冲突的后果

也许我们的日常生活中有一些想要解决却始终未能解决，甚至更加激烈的内心冲突，这会造成哪些严重后果？我们依次来看一下。

1、恐惧。这不难理解，因为神经症患者的平静是表面的，他的依赖是盲目的。他也许看上去咄咄逼人，其实色厉内荏，也许外表上特立独行，其实内心煎熬挣扎。所以他们无时无刻不在害怕，害怕脆弱的平衡被打破，害怕理想化的外衣被看穿，害怕别人发现自己的真面目。而每一种新的恐惧，又需要建立一套新的防御机制去消解，结果就是越陷越深。而在一切恐惧的背后，隐藏的其实是害怕自身有任何改变的态度。

2、人格萎缩。因为患者的精力都消耗在了应付层出不穷的内心冲突上，所以几乎没办法把精力用在本该用的地方，也就是个人的发展和自我的成长上。做什么事都犹豫不决，举棋不定，办起事来又低效无能。到最后，他干脆什么都不想做了，反正自己不做也有别人做。

3、绝望。患者陷于神经症冲突的各种纠葛之中，觉得人生无望。他发现做不到理想化的自己，也就失去了自信和生活的动力，他开始自暴自弃。这是最糟糕的状况，因为患者已经放弃了保持身心整体感的希望，任由自己的人格继续分裂。自杀的念头和死亡的幻想也会伴随着他们。

4、虐待狂趋势。施虐者感到被排斥，心灰意懒，于是自暴自弃，以盲目的报复心理发泄他对别人的愤怒。他通过折磨别人来减轻自己的痛苦，从打败自己的生活中求得补偿。为此就要把愤怒和不幸强加到其他人身上。

他们憎恨生活，憎恨一切积极和美好的东西。他不能原谅别人幸福而自己不幸，所以要把别人踩在自己脚下。而在这个过程中，他获得了一种权力感，一种“他人生死握于我手”的优越感，这成了他继续施虐的强大动力。

分享三.如何解决这些冲突

作者认为，我们并不能一味去逃避冲突的表象，这不可能真正的解决冲突。那么，我们应该怎么做呢？作者说也许冲突的根源可能来自童年三观和习惯的养成，但经过那么多年，它已经发展成一套盘根错节的心理防御手段。只要我们还存在和自我，和他人的疏离，还有觉得自己可怜无助的感觉，还对外界有广泛的敌意，那么就不可能消除冲突的倾向。

所以我们需要做的，就是改变这种状态本身，要帮助我们自己改造自己，帮他认识到自己真正的情感和需求，发展自己的价值观，在此基础上和他人相处。

很多时候，我们在做一件事情之前，会顾虑太多，猜想可能遭遇的问题。殊不知，纠结会成为我们行动的最大障碍，让我们不断消耗心神。有句话说得好：“蠢蠢欲动，不如立即行动。”当你陷入犹豫和纠结中时，别想太多，先做了再说。所有臆想的悲剧，都会在行动中瓦解。小编推荐同学们在课余的生活中能够花点时间，去认真地去阅读一下这本书，也许你就会发现自己就能收获处理内心矛盾的好办法。

小结：面对精神内耗，一味逃避解决不了问题。只有直面困境，抱着“允许自己不完美”的心态，对症下药，才是降低自我消耗的最好方式。

愿我们都能减少内耗，拥抱自己，走出低迷，收获身心的自在。

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编辑 | 李维丛

图文 | 心理健康教育中心王宏杰

审核 | 刘紫微老师

责任编辑 | 周睿

监制 | 王孰楠 陈轲钰